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手羽元・大根・卵のこってり煮物カレー風味
レーズンとカレー粉を入れたちょっと洋風な煮物。こってりした甘辛い味はご飯にもピッタリ
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材料：
手羽元、ゆで卵、大根（1口大)、人参(1口サイズ)、A…水、A･･･しょうゆ・酒、A
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湯がいて簡単♪ひじきの煮物風サラダ
順番に塩湯でした材料を、調味料で和えるだけ。栄養価の高いひじきの煮物をもっと食べて欲
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材料：
ひじき(乾燥)、人参(細切り)、絹さや（細切り)、しいたけ(スライス）、きゅうり(細
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こってり美味しいブリの照り焼き
しっかり味のブリの照り焼きで、ご飯がすすみます! しょうが・ごま油・ネギの香りでさら
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材料：
ぶり(切り身)、塩または塩麹、小麦粉、Ａ…醤油、Ａ…酒・砂糖・みりん、Ａ…生姜(すり
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豆苗・ゆで卵の中華粒マスタード和え
安価な材料で、美味しく簡単・栄養のある副菜を♪ごま油＆粒マスタードの風味がおいしいで
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材料：
豆苗(4分の1長さに切る)、ゆで卵、Ａ…ごま油・粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ、Ａ…胡麻・しょうゆ、
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