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白菜･林檎･ツナのシャキシャキサラダ
ビニール袋で作っちゃう簡単サラダ♪ たっぷりの白菜が食べられますよ!
材料：
白菜(千切り)、A･･･ツナ缶、A･･･林檎(千切り)、A･･･マヨネーズ･酢、A･
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レンジで簡単♪お芋ゴロゴロサラダ
レンチンで作るさつま芋･じゃが芋たっぷりサラダ♪ パセリ＆粒マスタードのドレッシング
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材料：
さつま芋(小さめ乱切り)、じゃが芋(小さめ乱切り)、人参(小さめ乱切り)、A･･･酢
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わかめ･パプリカ・玉ねぎの味噌サラダ
ニンニク風味の味噌味がおいしいサラダ♪ 順番に材料を湯がくので、それぞれの味が、しっ
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材料：
わかめ(食べやすく切る)、パプリカ(細切り)、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(細切り)
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手巻き寿司や丼に♪牛肉のしぐれ煮
甘辛いしょうゆ味のしぐれ煮は、ご飯のお供に、即席丼に、手巻き寿司にと大活躍! 日持ち
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材料：
牛肉(薄切り)、A･･･酒、A･･･しょうゆ、A･･･みりん、A･･･砂糖、生姜(粗
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レンジで簡単♪かぼちゃの胡麻和え
調味料と一緒にチンして、ごまを混ぜるだけの簡単レシピ♪ ホクホクのかぼちゃがおいしい
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材料：
かぼちゃ（１口サイズ)、A･･･酒、A･･･醤油･ごま油･和風ダシの素、すり胡麻
ニラ＆玉ねぎのふわふわ卵とじ
定番おかずのニラ玉を、少しだけバージョンアップ！干しえび＆ごま油の風味が◎ ご飯にの
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材料：
A･･･卵、A･･･砂糖、A･･･塩、サラダ油(炒め用)、B･･･ニラ(４cm長さ）
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生クリームで濃厚カルボナーラ♪
生クリームをたっぷり使った濃厚な味♪こってり美味しいカルボナーラ！
材料：
パスタ、A･･･ベーコン(1,5cm幅)、A･･･玉ねぎ(スライス)、A･･･ニンニ
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サラダに♪ヨーグルトドレッシング
ヨーグルトもたっぷり食べれる栄養満点・爽やかサラダ♪ お好きなお野菜でどうぞ！
材料：
明治ブルガリアヨーグルト、EXｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、酢、ピクルス(刻む)、すりおろしにん
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