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焼きキノコと鮭のとろろあんかけ煮
✿話題入り感謝✿
とろろでとろみをつけただし汁を絡めながら、香ばしく焼いたきのこと鮭
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材料：
エリンギ、舞茸、椎茸（お好みのきのこ類）、鮭、塩、ごま油、長芋（皮付きで）、小ねぎ、
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香ばしきのこと塩鮭のおろし和え
グリルで一緒に焼いた香ばしいきのこと鮭を、さっぱりと楽しむ簡単な１品です。
材料：
塩鮭、きのこ（椎茸、舞茸など）、大根おろし、柑橘果汁（カボス、すだち、レモン等）、醤
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サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え
❀話題入り感謝❀
サバ缶の旨味を余すことなく使った、和えるだけの簡単♪ピリ辛さっぱり
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材料：
サバ水煮缶、きゅうり、わかめ（生又は水で戻したもの）、塩、酢、レモン汁、砂糖、ごま油
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我が家のりゅうきゅう（刺身の漬け）
✿話題入り感謝✿
ミリンと酒を煮きって作る簡単♪旨味醤油に、お好みの魚を漬け込む地元
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材料：
刺身（はまち、ぶり、あじ等）、しょうが、小ネギ、すりごま、青シソ、のり、わさび等の薬
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サバ缶チャプチェ
✿話題入り感謝✿
ヘルシーな食材を使ってボリュームアップした、サバ缶の旨味たっぷりチ
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材料：
サバ缶（味付け）、糸こんにゃく、生姜、ニンニク、ニラ、人参、もやし、いりごま、ごま油
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タコとオクラとパプリカのポン酢マリネ
✤ピックアップ＆話題入り感謝✤
焼いて甘みが増した野菜とタコの簡単♪マリネ風和えもの
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材料：
茹でタコ（刺身用）、パプリカ、オクラ、ポン酢、オリーブ油、粒マスタード
アジと野菜のハチミツ黒酢あん
✿話題入り感謝✿
野菜とアジに黒酢あんを絡めた、ボリュームも嬉しい１品です。
フライ
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材料：
あじ（三枚おろし）、酒（下味用）、塩コショウ（下味用）、玉ねぎ、ピーマン、人参、片栗
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サバ缶とニラの炒り豆腐
✿話題入り感謝✿
常備できるサバ水煮缶の旨みで作る栄養満点♪簡単炒り豆腐です。
材料：
木綿豆腐、サバ水煮缶、人参、しいたけ、ニラ、卵、生姜、ごま油、塩コショウ（お好みで）
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鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め
✿話題入り感謝✿
香ばしいマヨネーズの香りとマスタードの酸味が食欲をそそる、ボリュー
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材料：
生鮭の切り身、新じゃが、塩（下味用）、酒（下味用）、小麦粉、サラダ油、小ねぎ、マヨネ
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