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子も大絶賛◎ワカサギのオーブン揚焼き！
無限ワカサギ?!3歳娘も大絶賛のおかずです。魚丸ごと食べて、現代人が不足しがちなミネ
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材料：
ワカサギ、粉（大豆由来のプロテインor小麦粉など）、塩、油（米油など）
しめじとラムの美味しい和風甘辛炒め
ごはんのお供に体の温まる一品です。お弁当にも◎。秋冬など寒い日にポカポカ体を温活に♪
材料：
ラム肉、しめじ、本みりん、醤油、米麹甘酒（八海山甘酒使用）、生姜、煎りごま、油
健康UP↑大和芋が絶品に！おつまみにも◎
美味しくて、手が止まらなくなる♪丈夫な骨と賢い頭に元気な体作りを応援する一品です。幼
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材料：
大和芋（山芋、長芋、里芋でも可）、米粉、しらす干し、麺つゆ、油（米油など）
お箸が止まらない♡大豆の混ぜごはん結び♪
家族みんな大好き！3歳娘も大好物。ごはんに混ぜずに、そのまま摘みにしても◎。作り置き
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材料：
ご飯、蒸し大豆（大豆の水煮でも可）、本味醂、醤油、酢、油、煎りごま
すぐ出来る♪和風水キムチな浅漬け
秋は肺に負担のかかる季節。食養生に梨をいれた水キムチを作ってみました。一晩つけてから
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材料：
①白菜、①天然塩、①大根、②昆布、②ごはん、②美味しい水、③林檎、③梨 ※胡瓜などで
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