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ご飯進む◎ごぼうとツナのカレーきんぴら
普段のきんぴらの調合にカレー粉を少し加えて甘辛カレー風味に仕上げました。ツナとも相性
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材料：
ごぼう、にんじん、ツナ缶、サラダ油、カレー粉、☆醤油、みりん、砂糖
電子レンジで簡単！ウインナーの和風ピラフ
電子レンジで簡単ピラフです。
具材は変えてもOK！和風な味にバター風味がくせになる◎
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材料：
ごはん、玉ねぎ(小)、ピーマン、ウインナー、冷凍コーン、☆醤油、☆顆粒和風だし（ほん
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甘辛マスタード照り焼きチキンサンド
鶏肉100gでできちゃいます♪照り照りのチキンにマヨが最高に合う！カリカリの薄食パン
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材料：
食パン（5枚切り）、マーガリン、鶏もも肉、塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、☆酒、醤油
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ゴーヤとひき肉の照りケチャプレート
家にある調味料で簡単エスニック風な味です♪甘辛でほのかな酸味のある味付けと、ゴーヤの
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材料：
ゴーヤ、玉ねぎ、豚ひき肉、サラダ油、塩、☆酒、みりん、砂糖、醤油、ケチャップ、☆粗挽
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ピーラー大根とツナのとろとろ煮
ツナの旨みが出た煮汁をたっぷり吸った麺のような大根が抜群においしい！
冷蔵庫で一晩寝
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材料：
大根、ツナ缶、ごま油、しょうがチューブ、☆酒、醤油、みりん、☆顆粒和風だし（ほんだし
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ほっこり♪かぼちゃの豆乳チャウダー
超簡単に本格的チャウダーに♪
たっぷりの野菜と豆乳でヘルシーです☆
寒い冬に、もちろ
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、バター、小麦粉、水、コンソメ、豆乳、塩、こしょう
ちょっと自慢♪我が家のポークチャップ
定番のケチャップとソースに、隠し味でマヨを少し♪グッとコクが増しておいしい～!!
子
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材料：
豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、サラダ油、塩、こしょう、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆
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