できるだけ身近な食材と調味料で、初めての方でもわかりやすいレシピで作れる料理を紹 ...

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大豆とひじきとじゃこのカリカリ甘辛♪

甘辛でご飯が進みます★ 大豆とひじき、じゃこで栄養満点!
材料: 大豆水煮、ひじき(ドライパック)、ちりめんじゃこ、薄力粉、ごま油、★砂糖、★醤油、炒 ...

*温まる~☆ほっこりコクあり団子汁*

西京味噌を使って甘目に仕上げました! 豆乳で少しクリーミーに! 具だくさんで栄養満点 ...
材料: ★米粉、★水、豚肉、大根、人参、長ねぎ、こんにゃく、◇水、◇ほんだし、西京味噌、豆乳 ...

*ご飯のお供!きのことじゃこの佃煮*

濃い味なので、ご飯が進む進む! きのこで食物繊維、じゃこでカルシウム! 栄養もばっち ...
材料: しいたけ、しめじ、えのき、ちりめんじゃこ、生姜、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、★酢 ...

激ウマ!甘辛ガーリック豆腐ステーキ♪

ヘルシーだけどボリュームたっぷり! 甘辛にんにく味がくせになるなる☆ これは絶品です ...
材料: 木綿豆腐、にんにく、小麦粉、片栗粉、★醤油、★酒、★砂糖、★みりん、★にんにくチュー ...

おいしすぎ!切干大根とツナの胡麻マヨ☆

栄養満点の切干がついついいっぱい食べれちゃうサラダ♪ツナとマヨネーズで、子どもも好き ...
材料: 切干大根、人参、きゅうり、ツナ、★ほんだし、★醤油、マヨネーズ、すりごま、塩こしょう