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★簡単！さっぱり＊長芋の梅おかか和え＊♪
もう一品が欲しい時に
レンジで簡単に作れるお惣菜です‼
梅干しでさっぱりして美味しい
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材料：
長芋、梅干し、キッコーマン本つゆ４倍濃縮・糖質オフ(普通のめんつゆでOK！)、かつお
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★糖質オフ‼美味しい＊チョコクランチ＊♪
糖質制限してる方へオススメ‼
カカオマスにアーモンド・クルミ
ハトムギを加えて作る
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材料：
カカオマス、ラカント（ホワイト）、無塩バター、アーモンド、クルミ、ハトムギ(お！茶し
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★簡単！レンジとトースターで＊グラタン＊
レンジとトースターで
ナス・じゃがいも・ブロッコリー
ゆで卵でパスタソースだけで味付
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材料：
茄子（赤なす）、じゃがいも、ブロッコリー、ゆで卵、パスタソース（マ・マー お肉ごろご
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★簡単！いろいろ使える＊玉ねぎの酢漬け＊
簡単に作れる玉ねぎの酢漬けです。
冷蔵庫に保存してして
いろんな料理に使えて便利です
...
材料：
新玉ねぎ又は玉ねぎ、ハチミツ、塩（ぬちま～す）、お酢（穀物酢)
