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★糖質オフ！ココナッツチキンカレー♪
市販のルゥーを使わないので糖質オフ‼
トマト缶とココナッツミルクと香辛料で
美味しい
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材料：
玉ねぎ（みじん切り）、オリーブオイル（炒め用）、にんにく（チューブ）、しょうが（粉末
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★市販のルウで＊シチューオンライス＊♪
市販のルウで作るシチューオンライスです。
塩気のあるベーコンブロックを使ったので
仕
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材料：
ベーコンブロック、玉ねぎ、ぶなしめじ、油（炒め用）、水、牛乳、はちみつ、（レシピID
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★キノコたっぷりココナッツミルクカレー♪
ベーコン・ぶなしめじ・エリンギを使い
ココナッツミルクとトマトジュースで
水を使わな
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材料：
ベーコンブロック、ぶなしめじ、エリンギ、ココナッツミルク、トマトジュース(無塩)、カ
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★簡単！牛乳であっさり味クリームスープ♪
お水を使わずに牛乳だけで作るスープです。
味付けはコンソメとクレージーソルトだけ
あ
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材料：
厚切りベーコン、じゃがいも、人参、新玉ねぎ、レタス、牛乳、コンソメ顆粒、クレージーソ
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★リメイク＊納豆入りチーズ焼きカレー＊♪
ポトフをカレーへリメイクして
さらに納豆入りチーズ焼きカレーへ♪
糖質制限している私
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材料：
納豆、とろけるスライスチーズ、カレー（前日の残り）、卵、とろけるチーズ
★簡単！牛乳で美味しいクリームシチュー♪
ココナッツオイルで豚コマを炒め
牛乳で作るクリームシチューです。
鶏がらスープの素・
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材料：
豚こま切れ肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参、牛乳、水、ココナッツオイル（炒め用）、鶏ガラ
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★簡単！豚汁をリメイクして＊カレー＊へ♪
豚汁を大量に作ったので
何かへリメイクしてみようと思い
カレーにしてみましたよ。
材料：
豚汁（レシピID : 2956910）、カレールウ、牛乳、インスタントコーヒー、トマ
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★鶏肉とトマト缶を使った夏野菜カレー。♪
20014.7.8に話題のレシピ入り感謝！
鶏肉とトマト缶と長なすとオクラ…etc
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材料：
鶏もも肉、トマト缶、長なす、玉ねぎ、じゃがいも、ニンジン、ぶなしめじ、オクラ、バーモ
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★手羽元で＊チーズ入りクリームシチュー＊
手羽元のチーズ入りクリームシチュー♪
牛乳に鶏がらスープの素で
とろけるチーズを加え
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材料：
鶏の手羽元、じゃがいも、玉ねぎ、人参、牛乳、水、オリーブオイル(炒め用)、鶏がらスー
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