食材は1週間分まとめ買いをします。それを毎日、栄養と彩りを考え、賢く使い切ること ...

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ひじきと大豆の炊込みご飯

炊飯器に具材を足すだけで、栄養価アップの炊込みご飯は主婦の味方ですね!本日は定番の、 ...
材料: 白米、ひじき(乾燥)、大豆(水煮)、◼つゆの素

コンソメ・チーズ味のマッシュポテト

と〜っても濃厚なお味のマッシュポテトです!味がしっかりついているので、冷めてもとって ...
材料: じゃがいも(大)、牛乳、◼コンソメ、◼ナツメグ、パセリ(みじん切り)、◼粉チーズ

トマトとホワイトマッシュルームのサラダ

とってもシンプルなカットするだけのサラダ。ホワイトマッシュルームの生、甘くて美味しい ...
材料: トマト、マッシュルーム、◼オリーブオイル、◼粗挽きコショウ、◼塩、パセリ

豚肉と新玉葱の粒マスタードスープ

お酢と粒マスタードが効いたマイルドな酸っぱさがやみつきになるスープです。お疲れの日に ...
材料: 豚バラ肉(ブロック)、新玉葱、◼粒マスタード、◼白ワイン、◼酢、パセリ

午後の一息♡チョコレートコーヒー

ほっと一息つける丁度良い甘さの珈琲です。 こんな穏やかな時間が持てることを幸せに思い ...
材料: 板チョコ(ミルクチョコレート)、コーヒー(お好みのもの)

+1品 小松菜のごま味噌和え

どなたも好きな和風味付けです。 オリーブオイルで溶いた味噌が満遍なく絡むので、小松菜 ...
材料: 小松菜、◼味噌、◼ごま、◼オリーブオイル

+1品 新玉葱と納豆のつゆがけ

旬の新玉葱を使ったレシピです。 甘く、シャキシャキした新玉葱、納豆と合わせ、美味しく ...
材料: 納豆、新玉葱、◼つゆの素、◼塩

+1品 じゃが芋のサブジ

インドのじゃが芋料理サブジです!様々な種類の香辛料をかけます。
材料: じゃが芋、◼ローズマリーの葉、◼ターメリックパウダー、◼シナモン、◼ガラムマサラ、◼ ...

美容に♡小松菜きな粉バナナシェイク

ビタミンA、C、たんぱく質、カリウム等が取れるシェイクです。飲み応えがあるので、小腹 ...
材料: 小松菜、バナナ、きな粉、牛乳

シラスと青パパイヤぬか漬けのご飯

青パパイヤぬか漬けのコリっと食感と塩気がご飯にとっても良く合います!
材料: 白米、しらす干し、青パパイヤのぬか漬け