食材は1週間分まとめ買いをします。それを毎日、栄養と彩りを考え、賢く使い切ること ...

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ふりかけ&海苔の月見丼

忙しい朝にチャチャっと丼物で栄養を! ご飯を炊いたら、1分で完成。
材料: 白米、海苔、卵、ふりかけ

ホット ピーナッツバターミルク

寒くなってきた季節に、心も体も暖まる、ほんのりピーナッツの甘さが香るホットミルクです ...
材料: 牛乳、ピーナッツバター

ブリと豆苗のサラダ

オリーブオイルのかかった焼きぶりです。 豆苗とも良く合います!
材料: ぶりの切り身、豆苗、◼塩コショウ、◼オリーブオイル、◼塩麹、◼パプリカ

トマトとイカのイタリアン炒め

ニンニクの効いた、イタリアンの定番、イカとトマトのオリーブオイル炒めです。美味しい!
材料: トマト、イカ、◼にんにくチューブ、◼白ワイン、◼オリーブオイル、◼ローズマリーの葉、 ...

セロリたっぷり雲呑スープ

セロリのエキスがスープに染み出た、とっても美味しい雲呑スープ。セロリが苦手な方も、こ ...
材料: セロリ、豚挽き肉、ワンタンの皮、小葱、◼塩コショウ、◼コンソメの素

豚肉の味噌生姜焼き

普段の生姜焼きを味噌味にし、バリエーションを新たに!野菜との相性も抜群です。 一つの ...
材料: 豚バラスライス、人参(千切り)、玉葱、小葱、◼生姜、◼味噌

茹でキャベツの昆布茶和え

昆布茶と和えるだけで、こんなに美味しくなるとは、実に簡単で美味しい!
材料: キャベツ(千切り)、◼塩、◼酒、◼昆布茶

鰹刺し身のにんにく醤油

鰹とにんにく醤油の相性、抜群です!
材料: かつお刺し身、小葱、◼にんにくチューブ、◼醤油

大豆、人参、蒟蒻、ひじき、油揚げの煮物

材料、調味料を全て鍋に入れ、3分煮れば出来上がりです。手早く簡単に且つ美味しい!
材料: 大豆の水煮、人参、こんにゃく、ひじき(乾燥)、◼昆布だしの素

骨付き鶏肉とニラのダシダ炒め

ダシダひとつで、味付け完了!のスピーディおかずです。鶏肉、ニラとダシダ、相性バッチリ ...
材料: 骨付き鶏もも肉、ニラ、◼韓国ダシダ
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