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簡単♪中華風玉子粥／ニラの塩ナムルのせ
調理時間１０分♪
中華だしの玉子粥に、ニラの塩ナムルをたっぷり！仕上げのラー油で味変
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材料：
白飯、●水、●ウェイパー（orシャンタン）、卵、ラー油（具入りがおすすめ）、にら、●
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簡単♪新生姜と豚しゃぶのおかゆ／ごまだれ
豚しゃぶと、さっぱり新生姜に、ごまだれを絡めて頂くごちそう系おかゆです。
ランチ、軽
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材料：
白飯、●水、●白だし、豚肉（薄切り、切り落とし等）、新生姜甘酢漬け、ごまだれ（or胡
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簡単♪韓国風おかゆ／納豆キムチわかめ
納豆×キムチの発酵食コラボ♪
わかめで食物繊維も摂れて嬉しい♪
ラー油のパンチで食べ
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材料：
白飯、●水、●中華だし、●おろしにんにく(チューブ)、乾燥わかめ、キムチ、納豆、ラー
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簡単♪韓国風おかゆ／チュモクパプ風
韓国風おにぎりをアレンジしたごちそう系おかゆ。
たくあんとツナマヨが相性抜群！全体を
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材料：
白飯、●水、●中華だし、○ツナ缶、○マヨネーズ、たくあん、韓国のり（味付け海苔）、青
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簡単！台湾風ルーローハン／きのこ入り
エリンギ入りで、節約＆ヘルシー！
パッと見は全部お肉に見えます笑。
家にある調味料で
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材料：
豚バラ肉(ブロック）、エリンギ、●水、●醤油、料理酒、●みりん、オイスターソース、●
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簡単♪なめこの天ぷら／ミニかきあげ
なめこのシャキッと食感と、香りの良さが楽しめます。熱々が絶品♪
※衣は、米粉はカリッ
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材料：
なめこ（株付き）、玉葱、米粉（小麦粉）、●米粉（小麦粉）、●片栗粉、●粗塩、●水
絶品！なめこのおろし鍋／鍋つゆ不要
なめこの食感、香り、とろみが堪能できます。醤油ベースの絶品スープに大根おろしを絡めて
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材料：
なめこ（株付き）、豚肉(薄切り)、白菜、人参、豆腐、●だし汁、●醤油、●酒、みりん、
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