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鶏ささみと もやし きのこの中華スープ♡
もやしにきのこ、野菜たっぷり鶏ささみ入りの中華スープです(*^^*)♡
簡単、ヘルシ
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材料：
鶏ささみ肉、もやし、人参、えのき、椎茸、しめじ、エリンギ、水、シャンタン、醤油、生姜
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朝食にも♪なめこと豆腐 ワカメのお味噌汁
朝食にも簡単、なめこと豆腐とワカメのお味噌汁です(＾＾)♡
直ぐに出来ます♪
材料：
なめこ、豆腐(絹ごし)、ワカメ(乾燥)、水、だしの素、味噌、＊薬味のネギ(無くてもO
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ランチに♪トマトともずくのきのこのスープ
簡単、トマトともずく、きのこのコンソメスープです(^-^)♪
直ぐに出来るので、ラン
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材料：
もずく(洗いもずくが便利)、トマト、しめじ、えのき、水、コンソメ、胡椒、にんにくチュ
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簡単♪ニラ もやしと小松菜の中華スープ！
ニラともやし、小松菜の野菜たっぷりな中華スープです♪
煮るだけ簡単ランチにも(^^)
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材料：
もやし、小松菜、ニラ、人参、しめじ(無くてもOK)、水、シャンタン、醤油、みりん、生
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簡単！レタスと人参 ツナの和風スープ♪
レタスと人参とツナの、白だしで簡単な和風スープです(*^^*)♡
レタスを丸々1個使
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材料：
レタス、人参、ツナ缶(ノンオイル)、水、白だし、生姜すりおろしチューブ
簡単！ごぼうとじゃが芋きのこデミスープ♪
じゃが芋とごぼう、きのこに、手軽な調味料を使ったデミ風味スープです(*^-^*)♪
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材料：
じゃが芋、ごぼう、玉ねぎ、しめじ、エノキ、水、コンソメ、ケチャップ、ソース、味噌、胡
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簡単！白菜と白滝 鶏むね肉の塩スープ
白滝で簡単ロカボに！ラーメン風の一品です(^-^)
野菜たっぷり、ナンプラーを使った
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材料：
鶏むね肉、白滝、白菜、もやし、人参、しめじ、水、シャンタン、ナンプラー、にんにくすり
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野菜たっぷり！簡単 はまぐりのお吸い物♪
白だしで簡単、はまぐりと野菜の具沢山なお吸い物です(^-^)♡
野菜たっぷり、おかず
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材料：
はまぐり、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、エリンギ、水、白だし、醤油、生姜すりおろし(
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鶏ささみとレタスもやしニラのナンプラー煮
簡単さっぱり！ニラともやしやネギ、鶏ささみ肉のナンプラー煮です(^-^)♡
ダイエッ
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材料：
鶏ささみ肉、長ネギ、ニラ、レタス、もやし、椎茸、水、ナンプラー、醤油、砂糖、お酢、だ
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