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鶏むね肉とパプリカきのこのピリ辛甘酢煮♪
鶏むね肉と、パプリカやきのこ等の旨味に、豆板醤がピリッときいた、甘酢煮です(^_^)
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材料：
鶏むね肉、パプリカ(赤)、玉ねぎ、長ネギ、椎茸、しめじ、エリンギ、水、お酢、砂糖、ケ
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簡単！一品 チンゲン菜と蒟蒻の和風煮＊゜
チンゲン菜に、こんにゃくでボリュームのある和風なおかずです♪
オイスターソースが隠し
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材料：
蒟蒻、チンゲン菜、しめじ、椎茸、水、醤油、酒、砂糖、オイスターソース、生姜すりおろし
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鶏ささみとチンゲン菜の和風さっぱり煮☆
鶏ささみとチンゲン菜の、簡単ヘルシーな和風の一品です♪
白だしでさっぱり、だしの香り
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材料：
鶏ささみ肉、チンゲン菜、椎茸、しめじ、水、白だし、砂糖、醤油、お酢、ポン酢、生姜すり
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簡単 一品♪なめこと蒟蒻の和風にんにく煮
なめこがとろとろ、和風の一品です！
にんにくをアクセントに、コンニャクでヘルシー、あ
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材料：
蒟蒻、なめこ、椎茸、しめじ、水、白だし、砂糖、醤油、にんにくチューブ、生姜チューブ
簡単！和食タラの玉ねぎ餡掛け～白だしで～
和食の献立のメインになる、タラの和風餡掛けです(*^-^*)
白だしで簡単、玉ねぎで
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材料：
タラ(生タラ)、玉ねぎ、水、白だし、生姜すりおろし、＊水溶き片栗粉
白だしで＊なめこと小松菜きのこのお吸い物
なめこと、エノキからも出るとろみに、小松菜の簡単なお吸い物です(^-^)♡
白だしで
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材料：
小松菜、なめこ、エノキ、椎茸、エリンギ(無くてもOK)、水、白だし、醤油、砂糖
鶏むね肉ときのこと山東菜のにんにく醤油煮
たっぷり鶏むね肉と、山東菜やもやし等、野菜もお肉も摂れる一品です♪
煮るだけ簡単、作
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材料：
鶏むね肉、山東菜、しめじ、エリンギ、椎茸、玉ねぎ、もやし、水、醤油、砂糖、コンソメ、
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一人ランチに☆豚肉と玉ねぎのケチャマヨ煮
豚肉と玉ねぎで簡単☆ケチャップとマヨネーズで作るオーロラソース煮です(*^^*)
お
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材料：
豚薄切り肉、┗塩、胡椒(あれば、クレイジーソルト)、玉ねぎ、水、ケチャップ、マヨネー
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簡単！もずくキュウリの わさびポン酢和え
和えるだけで簡単、さっぱりヘルシーな一品です(*^^*)♪朝食や、天ぷら等の付け合わ
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材料：
もずく(洗い済み)、キュウリ、長ネギ(薬味)、わさび、ポン酢
