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調理師。リラクゼーションセラピスト。お手軽料理から、保存便利な煮込み料理まで、毎
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調理師。リラクゼーションセラピスト。
お手軽料理から、保存便利な煮込み料理まで、毎日少しづつ・・
体の中からキレイに。。をモットーに
働く女性と、忙しいママの、少しでもお手伝いになりたいです。!
素材の味と、体の為、基本薄味好きです♪
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ピーマンとしらすのアヒージョ
ささっと一品!まるごとピーマンとオリーブオイルの相性が◎
材料: ピーマン、しらす、にんにく、たかの爪、オリーブオイル、塩
簡単♪3分!いわしの梅煮
旬のいわしでお手軽♪ヘルシー!
材料: 鰯、梅干し、生姜、ねぎ、酒、みりん、醤油、大葉
スパイシー!バッファローチキン
保存も可能!スパイス香るピリ辛♪夏にオススメ
材料: 鶏肉(手羽元)、揚げ油、☆酒、☆塩、☆コショウ、☆クミンパウダー、☆粉唐辛子(カエン
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ツナとピーマンの塩焼きそば
残りもの野菜をたっぷり入れて〜
材料: 焼きそば麺、ツナ、ピーマン、レタス、塩コショウ、だしの素、ごま油、おかか
まるごとレタスとシラス〜食物繊維〜
サクッと一品!副菜サラダに!
材料: レタス、しらす、オリーブオイル、塩、にんにく(みじん切り)
簡単!混ぜるだけ♪ビネガードレッシング
一家に一本!?ペットボトルで振るだけ! サラダにはもちろん♪使い方いろいろ万能ドレッ
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材料: オリーブオイル、白ワインビネガー、塩、コショウ(あればホワイトペッパー)、レモンの絞
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おいしい♪人参しりしり〜カロテンたっぷり
人参と卵があれば♪かんたん沖縄料理♪ 人参はよく洗って皮付きのままで栄養満点!
材料: 人参、卵、鶏ガラスープの素、塩コショウ、しょうゆ、水
ソーミンチャンプルー(プットゥル)
本格沖縄料理店のレシピ!夏の重宝食材、そうめん炒め〜!
材料: 素麺、ツナ缶、小ねぎ(小口切り)、だしの素(カツオOr鶏ガラ)、塩コショウ、醤油
あじのエスカベッチェ
お酢でサッパリ疲れもふっ飛ぶ♪ 揚げ物苦手な方でも少量油でできて安心。。
材料: あじ、玉ねぎ(スライス)、☆水、☆白ワインビネガー(なければ米酢でも○)、☆塩、☆砂
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思いつきガリガリクッキー
ふとクッキーが食べたい作りたい!と、思いたったら手軽に作れるクッキーです♪ 固めであ
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材料: 薄力粉、塩、バター、ベーキングパウダー、☆水、☆グラニュー糖
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