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簡単 なす豚丼 ウインナーver.
なす豚丼（ID : 2363330）の豚肉をウインナーソーセージに替えても美味しいよ
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材料：
なす、ウインナーソーセージ、サラダ油、味ぽん、マヨネーズ、一味唐辛子、ご飯、ガーリッ
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STAUB ベーコンと秋茄子の蒸し煮
水を加えないから素材の旨味がギュッ♪
【306kcal/1人分】
材料：
ベーコン(ブロック)、にんにく、たまねぎ、茄子、プチトマト、白ワイン、オリーブ、塩（
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低カロ なすトマトのヨーグルトグラタン
ホワイトソースを使わずヨーグルトでカロリー控えめ夏野菜のさっぱり味のグラタンです♪
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材料：
たまねぎ、なす、オリーブオイル、豚バラ薄切り、トマト、ししとう、塩、こしょう、＊ヨー
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鶏胸肉のバジルオイル風味
元気のもとバジルと疲労回復物質を含む安い鶏胸肉のダブル効果で手軽においしく♪
【57
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材料：
鶏胸肉、＊バジルペースト（ID : 1564050）、＊オリーブオイル、塩、粗挽き胡
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低カロ 冷製つくねトマトスープ
ヘルシーつくね入りひんやりトマトスープ。
【74kcal/1人分】
材料：
鶏胸ひき肉、おから、卵、クレイジーソルト、バジルの葉、スープ（つくねの茹で汁）、トマ
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ノンオイル バジル鶏 梅蜜ソース添え
梅とバジルの意外な出会いは感動もの♡
低カロ☆前菜に最適♪
和・洋どちらにも合います
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材料：
＊鶏胸ひき肉、＊おから、＊卵、＊クレイジーソルト、＊バジルの葉、トマト、ぶどう（皮ご
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夏野菜とソーセージのチーズ焼き
脂肪が気になるウインナーソーセージも脂肪の吸収を抑えてくれるペプシスペシャルがあれば
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材料：
ウインナーソーセージ、トマト、ピーマン、ズッキーニ、サラダ油、ウスターソース、ピザ用
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メンチカツのめんつゆ煮 お弁当にも
冷めても美味しい♪
じゅわっと浸みこんだ和風つゆがご飯に合う♡
キャベツメンチでもO
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材料：
メンチカツ（市販品）、にんじん、いんげん、めんつゆ(2倍濃縮)、水
