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鮭と豆腐のテリーヌ 生クリーム不使用
生鮭を簡単アレンジでお惣菜♪
サーモンピンクの美しい低カロリーなテリーヌ。
飾り付け
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材料：
生鮭切り身、卵白(L)、はんぺん、絹ごし豆腐（水切り）、塩、胡椒(あれば粗挽き白胡椒
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鶏のグリル 地中海風
疲れに効く鶏むね肉で気分は地中海♫
あっさりヘルシーな塩味ヨーグルトのソースがカリッ
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材料：
鶏むね肉、クレイジーソルト、プレーンヨーグルト(水切り)、アボカド、かぐら南蛮(また
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簡単 旨い 鯖缶でなんちゃってイタリアン
暑くて買物にも行きたくない。そんなときはストック食材で！
オーブン使わず電子レンジで
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材料：
さば水煮缶、たまねぎ、にんにく、オリーブオイル、トマト缶、ピーマン、ミックスチーズ、
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本当は教えたくない スンドゥブチゲの素
調味料を計るのは案外面倒なもの。コレさえあれば直ぐ旨うまスンドゥブチゲ♪ヒミツの隠し
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材料：
ダシタ、にんにく(すりおろし)、コチジャン、粉トウガラシ（韓国）、乾燥オキアミ（乾燥
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アイスバイン★塩漬け豚のドイツ風煮込み
漬けて冷蔵、1週間後の美味。脂の少ない、固いスネ肉をゆっくり塩漬け・熟成するとハムの
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材料：
豚スネ肉（ブロック）あれば骨付き、水、粗塩、さとう、クローブ、ナツメグ、ローリエ、た
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超簡単 チーズとバジルペーストのトースト
シンプル美味♪とろけるチーズとたっぷりのバジルペーストがパンにしみ込むこの香り、たま
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材料：
お好みのパン（フランスパン、食パンなど）、バジルペースト（ID:1564050）、ク
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鶏胸肉とソーセージでチキンペースト 簡単
ソーセージのスパイスと旨みを拝借、美味しいチキンペーストが出来ました♪パンやクラッカ
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材料：
鶏むね肉(皮は使わない)、ウインナーソーセージ、塩、粗挽き胡椒、マヨネーズ、玉ねぎ、
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