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油揚げわんぱくサンド☆菜の花とハンバーグ
油揚げを開いてチーズ焼きしてパン代わりに使った低糖質サンドイッチ。
菜の花たっぷりで
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材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、ハンバーグ、バター、トマトケチャップ、人参、塩、
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ささみ胡桃和えの油揚げわんぱくサンド
油揚げをパン代わりに使った低糖質サンドイッチ。
ささみの胡桃クリーム和え( ID:3
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材料：
油揚げ（長方形）、シュレッドチーズ、（or油揚げ＋チーズの代わりに食パン、ささみの胡
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油揚げで☆ハムとカレー卵のわんぱくサンド
動画→https://youtu.be/pnhNUb0Gy5Y
油揚げをチーズで焼い
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材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、卵、☆塩、☆マヨネーズ、☆カレー粉( ID:42
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がんもどきがバンズ代わり☆がんもバーガー
がんもどきをバンズ代わりに使った低糖質ハンバーガー。
ホエイ入りのしつとりハンバーグ
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材料：
がんもどき(大)、豚挽肉or合挽き肉、塩、玉ねぎ、バター(玉ねぎ炒め用)、☆卵、☆ホ
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【高野豆腐サンド】低糖質☆鯖サンド
トルコの鯖サンドを高野豆腐で。
糖質制限でお馴染みの高野豆腐サンドイッチはお魚サンド
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材料：
高野豆腐、ぬるま湯、☆カレー粉、☆昆布醤油、☆豆乳塩麹(ID:3738317)、バタ
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油揚げで！肉巻きトマトと半熟卵のサンド
油揚げをパン代わりに使った低糖質油揚げサンドイッチ。
肉巻きプチトマトと半熟卵、夏野
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材料：
油揚げ(長方形)、豚肉(生姜焼き用)、(or薄切り肉、塩、プチトマト(アイコ使用)、
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