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油揚げで☆Wチーズバーグわんぱくサンド
油揚げをパン代わりに使った低糖質サンドイッチです。
チーズをのせたハンバーグを2枚と
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材料：
油揚げ(長方形)、ハンバーグ(残り物等何でも)、スライスチーズ、卵、サンチュ、ミディ
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鶏皮とレバーの煮物。
お砂糖味醂なしでとても甘い煮物です。
うちの子の好物。おつまみにも。
お酒と玉ねぎ
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材料：
鶏皮、鶏レバー、塩、玉ねぎ、ネギ(あれば)、酒、昆布醤油、にんにく(or生姜)
低糖質！海老と卵の油揚げサンドイッチ
油揚げをパン代わりに使った低糖質サンドイッチ。
海老、トマト、アボカド、卵、レタスを
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材料：
油揚げ(長方形)、(今回は長めの長方形を使ったので、むき海老、塩、塩水、☆水、☆酒、
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鶏胸肉オイル煮で油揚げサンド(動画有)
油揚げをパン代わりにした低糖質サンドイッチ。しっとり作り置き「鶏胸肉オイル煮」をどー
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材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、鶏胸肉オイル煮( ID: 3744940 )、人
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鶏胸オイル煮とレタスたっぷり油揚げサンド
レタスたっぷり、オイル煮チキンしっとり。
パンの代わりにチーズ焼き油揚げを使った低糖
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材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、人参、塩、レモン汁、レタス、鶏胸肉オイル煮( I
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油揚げで☆卵たっぷりデビルドサンド
流行りのデビルドサンドを油揚げサンドで。
油揚げをパン代わりに使った低糖質わんぱくサ
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材料：
油揚げ(長方形)、卵、塩、マヨネーズ、☆ガーリックパウダー、(or生のにんにくすりお
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油揚げで！空豆とチキンのわんぱくサンド
パンの代わりに油揚げ。低糖質サンドイッチです。
空豆のマッシュとブランデー煮のチキン
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材料：
油揚げ(長方形)、◎チキンのブランデー煮込み(ID:3870746)、◎空豆とチーズ
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低糖質！蒸し豚の油揚げサンド(動画有
油揚げをパン代わりに使った低糖質サンドイッチです。
チーズ焼きして使用。具材はお好み
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材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、蒸し豚( ID:4943727 )orハムやチャ
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油揚げで☆低糖質ハムぱくサンド
油揚げをチーズ焼きしてパン代わりに使った低糖質サンドイッチ。
ハムぎっしり、目玉焼き
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材料：
油揚げ(大判長方形)、スライスチーズ、(orシュレッドチーズ、ハム、サワーキャベツ、
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低糖質！卵を挟んだ高野豆腐ピザトースト
高野豆腐をパン代わりに使った低糖質ピザトースト。
糖質制限さんに。
卵サラダを挟んで
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材料：
高野豆腐、無塩バター、水、昆布醤油( ID:4734996 )or醤油、昆布、卵、塩
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