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お砂糖なしのクリームチーズ入り南瓜プリン
南瓜とクリームチーズを加えたお砂糖なしの蒸しプリン。ライスポットで蒸してますが鍋でも
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材料：
南瓜、水(茹で用)、塩(茹で用)、クリームチーズ、動物性生クリーム、卵、塩、◎甘くす
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米粉ワッフルでお砂糖なしワッフルタワー
お砂糖なし米粉ワッフルを使ったワッフルタワー。
キャロブ生地ならバレンタイン用にも。
材料：
米粉ワッフル( ID: 4902769 )、動物性生クリーム、◎甘くするなら お砂糖
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ルー不使用！手羽元の無水カレー
カレールーを使わない無水カレーです。
ブイヨン不使用、骨付き鶏の旨味とお野菜の水分で
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材料：
手羽元、塩(手羽元用)、☆ローリエ、☆シナモンスティック、☆クミンシード、☆鷹の爪(
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スペアリブの無水カレーで雑穀ボウル
スペアリブと豚塊肉の無水カレーです。具材を刻んで鍋に詰め蓋をしてただ煮込むだけ。
雑
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材料：
豚スペアリブ、豚塊肉、塩(豚肉用)、玉ねぎ、にんにく、トマト、ローリエ、自家製カレー
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混ぜて煮るだけ簡単キーマカレー&ナン
玉ねぎを飴色に炒める行程さえやればあとは混ぜて蓋して煮込むだけ！簡単キーマカレーです
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材料：
合挽肉(or牛挽肉やラム挽肉)、塩、玉ねぎ、にんにく、生姜、トマト、☆ローリエ、☆ク
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しらすと牛蒡、春キャベツのアヒージョ
春キャベツ、牛蒡、ちりめんを加えた温サラダ感覚のアヒージョです。
にんにくと鷹の爪を
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材料：
ちりめん、牛蒡、春キャベツ、☆鷹の爪、☆にんにく、☆ローリエ、☆塩、☆オイル(好みの
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グリルで簡単！海老とアボカドのアヒージョ
魚焼きグリルに入れるだけ！ハーブを加えた海老のアヒージョです。アボカドが美味しい！
材料：
バナメイエビ、塩水、塩、フェンネルパウダー、アボカド、にんにく、☆タイム(ドライ)、
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お砂糖なし米粉ワッフル☆プレーン&ココア
お砂糖なし、グルテンフリーの米粉ワッフルです。プレーンとキャロブの2種類。バレンタイ
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材料：
米粉、塩、BP、卵、プレーンヨーグルト、溶かしバター、◎甘くするなら お砂糖、米粉、
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キャベツとマッシュルームのサブジ
インドのお野菜の蒸し煮、サブジ。
スパイスミックスを使って簡単に。
ミックスを使わず
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材料：
キャベツ、マッシュルーム、生姜、ローリエ、オイル、☆GABANサブジ、☆orカレー粉
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