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ラム肉のトマト生クリーム煮込み
ヨーグルトに漬け込んで臭み消ししたラム肉をトマトと生クリームで煮込みます。カレー粉を
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材料：
ラム細切れ肉、塩(ラム用)、プレーンヨーグルト、玉ねぎ、にんにく、トマト、塩、動物性
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はと麦と玄米粉の薬膳ワッフル(動画有)
お砂糖なし。はと麦と玄米の薬膳ワッフル。雑穀の香ばしさが楽しいワッフルです。
材料：
玄米粉、はと麦粉、塩、BP、卵、プレーンヨーグルト、無塩バター、ブラックタピオカ(
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南瓜と蕎麦の実入り雑穀ごはん(動画有)
蕎麦の栄養丸ごと！蕎麦の実とアマランサス、黍や粟などを加えた南瓜入りの雑穀ごはんです
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材料：
白米、南瓜、蕎麦の実、アマランサス、もちきび、もちあわ、うるちひえ、塩、炭酸水(or
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ラクレットチーズとろーりミートボール
とろーり伸びの良いラクレットチーズを溶かしてお肉料理にトッピング！チーズの海が美味し
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材料：
ミートボール( ID: 5251333 )、ラクレットチーズ、パセリ
カレケチャ炒め・カリーブルスト(動画有)
すぐできるソーセージのカレーケチャップ炒め。カレー風味が加わるとケチャップ炒めの深み
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材料：
ソーセージ、じゃがいも、トマトケチャップ、自家製カレー粉( ID:4537040 )
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海老とトマトのスパイスカレー(動画有)
ルー不使用。トマトたっぷりで煮込む海老カレーです。
ミキサーにかけて滑らかペースト状
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材料：
バナメイエビ、塩(海老用)、玉ねぎ、ニンニク、生姜、トマト、塩、水、自家製カレー粉(
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ルー不使用☆エビたっぷり！海老カレー
海老たっぷりのインドカレーです。ルー不使用のスパイスカレー。トマトの水分で煮込みます
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材料：
海老(バナメイエビ)、塩水、片栗粉、塩、ターメリック、にんにく(すりおろす)、生姜(
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アボカド入り鶏肉のパットガパオ (動画有
ピリ辛バジル炒め！鶏もも肉とパプリカ、アボカドをバジルの葉とナンプラーで炒めます。海
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材料：
鶏もも肉、塩、アボカド、パプリカ(赤、黄)、バジルの葉、ニンニク、鷹の爪、ナンプラー
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詰めるだけ！挽肉と卵のグラタン(動画有)
詰めて焼くだけの簡単ミートグラタン！
挽肉、卵、生クリーム、トマト。順に詰めてトース
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材料：
合挽肉、塩、トマト、ナツメグ(パウダー)、クローブ(パウダー)、プレーンヨーグルト、
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