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チキンソテー胡桃味噌ソース。
チキンソテーに胡桃味噌をかけるだけの簡単メニュー。
当然お砂糖味醂なし！糖質制限さん
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材料：
鶏もも肉、塩、玄米粉(or大豆粉、AP、小麦粉等)、バター、生胡桃、味噌、酒、昆布出
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グルテンフリーの玄米粉自家製パン粉。
グルテンなしの玄米粉パンを焼き、すりおろしてパン粉を作ります。
＊小麦パン粉のような
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材料：
★玄米粉(or米粉)、★葛粉orタピオカスターチやコーンスターチ、★塩、☆ぬるま湯、
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衣は刻んだ油揚げ！低糖質黒はんぺんフライ
油揚げを刻んで青さと桜海老粉を加えて衣にした低糖質フライ。
はんぺんとチーズがよく合
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材料：
黒はんぺん、大葉、チェダーチーズ(スライス)、玄米粉(or米粉や小麦粉)、☆卵、☆玄
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お砂糖、味醂なし！蓮根入り低糖質肉味噌。
お野菜たっぷりのお砂糖なし肉味噌。
炸醤麺やグラタン、肉まん等にも使えます。
根菜多
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材料：
豚ひき肉、塩、生姜、にんにく、人参、玉ねぎ、蓮根、ネギ、いりごま、☆麦味噌(orその
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お砂糖なし粉なし！低糖質チーズ蒸しパン
お砂糖、粉なしの低糖質チーズ蒸しパンです。
ふんわりしっとり。ほんのり甘く感じます。
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材料：
クリームチーズ、動物性生クリーム、卵、☆アーモンドパウダー、☆BP、☆天日塩、型塗り
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カリフラワーを生地代わりに！低糖質ピザ。
砕いたカリフラワーを卵とチーズでくっつけて生地にしたカリフラワーピザです。
糖質制限
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材料：
カリフラワー、水、☆卵、☆シュレッドチーズ、☆にんにく(おろす)、☆ドライオレガノ、
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タンドリーチキンでバターチキンカレー。
おうちでインド料理屋さん気分。
タンドリーチキンを加えたバターチキンカレーです。
ル
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材料：
鶏もも肉、塩、レモン(絞る)、★豆乳ヨーグルト( ID:3738215 )、★自家
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お砂糖なし！南瓜たっぷりふわふわ食パン
お砂糖なし。南瓜の甘味で食べる食パンです。
南瓜たっぷりなのでふわふわ。
煮物の残り
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材料：
国産強力粉、南瓜(蒸すか茹でたもの)、天日塩、水、無塩バター、白神こだま酵母(orイ
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タコ唐揚げのパクチーレモンサラダ
糖質制限さんにもオススメなさっぱり魚介サラダ。
タコを使ってますが海老でもイカでもお
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材料：
タコ(蒸しor生)、塩、☆片栗粉、☆カレー粉(自家製 ID:3739018 )、に
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