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そうめんかぼちゃとチーズのチヂミ風焼き
そうめんかぼちゃにとろけるチーズを混ぜ、チヂミ風にカリカリにしました。おつまみにもぴ
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材料：
そうめんかぼちゃ、とろけるチーズ、ベーコン、青じそ、＊麺つゆの素、＊片栗粉、いりごま
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簡単！レモンとヨーグルトの寒天ゼリー2種
暑い夏にぴったり！！レモンの甘酸っぱさとヨーグルトの酸味が魅力の粉寒天を使ったヘルシ
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材料：
レモン、グラニュー糖、水、レモンのシロップ漬け、水、粉寒天、グラニュー糖、ハチミツ、
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アボカド、お豆、ツナのメキシカンサラダ
切って混ぜるだけ！！栄養満点のアボカドに彩り豊かなパプリカ、美容によいアーモンドを加
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材料：
アボカド、黄パプリカ、赤パプリカ、ツナ缶、サラダ豆(なければ大豆水煮)、＊レモン汁、
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ハロウィンにも〜蓮根入りチキンナゲット
外はカリッ！中はもっちり！シャキシャキの食感〜ボールに仕上げて、ピックで刺して食べら
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材料：
鶏胸肉、蓮根、☆小麦粉、☆しょうゆ、☆酒、☆マヨネーズ、☆塩、☆卵、☆ニンニク、☆し
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レンチン簡単！なすの豚肉巻き南蛮だれ風〜
ナスに豚肉を巻きつけ、レンジでチン！！以前アップし、好評だったたレシピNo.4103
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材料：
なす、玉ねぎ、豚バラ肉、＊醤油、＊みりん、＊さとう、＊酢、＊片栗粉、＊ニンニクチュー
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豚こま肉ピーマンもやしのオイスター炒め
濃厚なオイスターソースにニンニクの香りでやみつき〜
もやしとピーマンのシャキシャキ感
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材料：
豚肉、ピーマン、もやし、しいたけ、☆ニンニクすりおろし、☆オイスターソース、☆酒、☆
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豚肉ときのこのゆずぽんたきこみご飯
材料入れ込んで、ゆずぽん、鶏ガラスープの素入れて炊くだけ〜！！ほんのり柚子の香りに豚
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材料：
お米、豚肉、にんじん、舞茸、しめじ、油揚げ、ゆずぽん酢、鶏ガラスープの素、あれば柚子
秋鮭とトウモロコシ、きのこの炊き込みご飯
食欲の秋にぴったりな炊き込みご飯！秋鮭ときのこ、コーンをたっぷりいれてスイッチオンす
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材料：
お米、秋鮭、トウモロコシ、エリンギ、しめじ、舞茸、＊ポン酢、＊コンソメ、＊塩、バター
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作り置きにも・・ツナ入りキャロットラペ
ツナたっぷりのキャロットラペ！クルミの食感がたまりません〜作り置きにも・・・
材料：
人参、ツナ缶、くるみ、パセリ、＊酢、＊さとう、＊塩コショウ、＊オリーブオイル
レンチン簡単！ナスともち麦のマリネ
レンチンしたなすに腸内環境、痩せ効果のあるなもち麦をプラス！彩りに赤パプリカを加えま
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材料：
なす、赤パプリカ、茹でたもち麦、もち麦、水、＊簡単酢、＊にんにくすりおろし、＊オリー
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