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思い出の味✨かぼちゃとジャガイモのサラダ
かぼちゃとジャガイモのホクホク感が美味しいサラダです。きゅうりと玉ねぎの食感も良いで
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材料：
かぼちゃ（坊ちゃんかぼちゃ等）、ジャガイモ、きゅうり、玉ねぎ（紫玉ねぎでも可）、塩も
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我が家のサラダ✨カルシウムたっぷりサラダ
カルシウムたっぷりの食材を基本にアレンジがきくサラダです。ドレッシングは何でも合うの
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材料：
小松菜、キャベツ、切干大根、きゅうり、ちりめんじゃこ、カニカマ、お好みのドレッシング
夏バテ予防 疲労回復✨冷しゃぶサラダ
低カロリーで夏バテ予防や栄養価も高い、そうめんうり。疲労回復にビタミンB1を多く含む
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材料：
そうめんうり（茹でたもの）、大根、大葉、豚肉（薄切り、冷しゃぶ用等）、お好みのドレッ
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簡単さわやか✨レモン風味 サラスパサラダ
具材が、定番のサラスパサラダです。レモン汁を入れるので、さっぱり、さわやかな風味です
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材料：
サラスパ、キュウリ、人参、ハム、オリーブ油、レモン汁、マヨネーズ、塩、コショウ、ブラ
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簡単 絶品おつまみ✨生ハムいちじくサラダ
生ハムの塩気が、さわやかないちじくを引き立てるサラダに変身。調味料を振りかけるだけで
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材料：
いちじく、生ハム、サラダほうれん草、レタス、☆オリーブ油、☆レモン果汁（できれば国産
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簡単 さわやか✨春雨サラダ レモン風味
レモン風味のさわやかな春雨サラダです。暑い時期に、サッパリ美味しくいただけます♪
材料：
春雨（戻したもの）、モヤシ、きゅうり、卵、カニカマ（またはハム）、塩（塩もみ用）、☆
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簡単さわやか✨きゅうりとトマトのツナ和え
レモンとトマトの酸味を加えた、さっぱりしたツナ和えです。簡単に出来るスピードメニュー
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材料：
きゅうり、塩、トマト、シーチキン、マヨネーズ、レモン汁（できれば国産レモン）
簡単✨春キャベツとコーンのコールスロー
今が旬のやわらかな春キャベツとコーンのコールスローサラダです。酸味とブラックペッパー
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材料：
春キャベツ、コーン、塩（下処理用）、☆ オリーブ油、☆酢、☆レモン汁、☆三温糖、☆天
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カルシウムたっぷり✨ひじきのサラダ
ひじきとちりめんじゃこが入り、カルシウムたっぷりのさっぱりサラダです。食欲がない時や
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材料：
芽ひじき、キャベツ（小松菜を加えても）、ちりめんじゃこ、酢、水、砂糖（三温糖）、ごま
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簡単✨そうめん瓜のゴママヨ和え
シャキシャキ歯ごたえのあるそうめん瓜の和え物です♪ オリジナルのゴママヨで和えてみ
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材料：
そうめん瓜、きゅうり、塩、ツナ、☆マヨネーズ、☆すりごま、☆酢、☆かき醤油（普通の醤
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