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faquico
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夫への減塩レシピとアレルギーっ子の我が子の為に色々と考えています。

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減塩　トマトのマリネ

１食分の塩分0.1㌘。
材料： トマト、玉ねぎ、ピーマン、★酢、★砂糖、★オリーブ油、★チューブの練りがらし

減塩　おくらとモロヘイヤの和え物

１人分食塩相当量0.4㌘です。
材料： モロヘイヤ、冷凍刻みおくら、こんぶ茶粉末、刻みのり

減塩　鶏肉のトマト煮

1人分食塩相当量約1.2㌘です。
材料： 鶏肉(お好みの部位)、玉ねぎ、人参、なす、大豆水煮、カットトマト、水、コンソメ顆粒、 ...

減塩　田楽味噌

出来上がり全体で塩分約0.7㌘です。
材料： 挽き肉(牛豚鶏どれでも)、★白練りごま、★味噌、★砂糖、★料理酒(食塩不使用)

減塩　きんぴらごぼう

１食分の塩分約0.7㌘です。
材料： ごぼう、人参、生姜、ごま油(炒め用)、ガラスープ顆粒、こしょう、白すりごま、ごま油( ...

減塩　マヨソース

１食分の塩分0.3㌘です。
材料： マヨネーズ、無糖プレーンヨーグルト、こしょう

減塩　焼き鮭

１食分の塩分約0.4㌘です。
材料： 鮭、こんぶ茶粉末

減塩　ごま和え

1食分の塩分約0.4㌘です。
材料： 小松菜、すりごま、きな粉、しょうゆ、砂糖

減塩　みそ汁

基本的な味噌汁の半量の味噌でも美味しいお味噌汁です。 写真の具は大根とわかめですが、 ...
材料： 出汁、好みの味噌、白練りごま、好みの具