食栄養環境デザイン活動「おやさい料理研究所」は、成人が一日に必要な野菜350g摂 ...

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インドの漬物風〜キャベツのアチャール

インドカレーの添え物に相性のいいキャベツの漬物的レシピ。病みつきになる美味しさです! ...
材料: キャベツ、塩、酢、クミンシード、マスタードホール(あれば)、オリーブオイル(サラダ油 ...

白菜とりんごのサラダ

今回は紫白菜で作りました。普通の白菜でも美味しくできます!
材料: 白菜、りんご、酢、オリーブオイル(油)、塩、ディル

山東菜をニンニクで炒めてスープ+ディル

山東菜は水分が多いので、炒めるよりスープにするとまるごと美味しくいただけます。ディル ...
材料: 山東菜、油、ニンニク、塩、ディル(乾燥・生でもOK)

セリの炒め蒸し〜オイルと塩とディル

セリと油・塩に乾燥ディルを使ったシンプル料理です。ディルがないときは、胡椒でもよいと ...
材料: セリ、油(今回は亜麻仁油使用)、塩、ディル

白菜たっぷりスープ ニンニクとディルで

白菜とニンニク、ディルがあればできちゃう具沢山のスープです。ディルがない場合は胡椒で ...
材料: 白菜、ニンニク、オリーブオイル、塩、ディル、水

ロメインレタスのディルドレッシング和え

ロメインレタスといえばシーザーサラダなんだけど、クルトンもベーコンも面倒!なので粉チ ...
材料: ロメインレタス、蕪(大根やラデイッシュでも)、オリーブオイル、塩、酢、ディル(できれ ...

カーボロネロ(黒キャベツ)のスープ

カーボネロはキャベツよりクセがありしっかりしてるので、煮込んで食べる方が向いてる感じ ...
材料: ニンニク、オリーブオイル、カーボネロ(黒キャベツ)、塩胡椒、ディル(できれば生)、水

菜めし(大根や蕪の葉を塩もみして混ぜる)

大根や蕪の葉っぱはクセがなく生が美味しくて、歯ごたえと見た目もキレイでビタミン・無機 ...
材料: めし、大根か蕪の葉、塩、炒りごま

小松菜をニンニクとオリーブオイルで炒め煮

小松菜を茹でずに食べられ、しかも常備菜として数日日持ちします。
材料: 小松菜、ニンニク、オリーブオイル、塩

小松菜を炒めて胡麻味噌みりんに山椒少々

小松菜の苦味やクセをいかに美味しく変えるか?今回は、胡麻味噌に山椒で味の立体を出して ...
材料: 小松菜、ごま油、味噌、胡麻、みりん、山椒