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ぶりおろし丼【ここから栄養士】
薬味がたっぷりのぶり丼です。
減塩のため、タレはかけずにつけて食べてください！
材料：
ごはん、ぶりの刺身、大根おろし、小ねぎ、きざみのり、すりごま、酒、みりん、しょうゆ
彩りいなりずし【ここから栄養士】
カラフルで華やかないなり寿司です♪
写真のようにお弁当にもおすすめです。
材料：
油あげ【すし揚げ】 （縦半分に切り、油抜きをする）、かつお昆布だし、砂糖、みりん、し
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肉巻きフラワー&チーズ【ここから栄養士】
断面がかわいい肉巻きフラワーとおいしい肉巻きチーズです。
カレー風味で食べやすい味で
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材料：
豚ロース薄切り肉、ヤングコーン(水煮)、いんげん(半分に切る)、豚ロース薄切り肉、ブ
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魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士
調理手順も少なくて簡単においしく作る事ができます。お好みのお魚で作ってみてください♪
材料：
白身魚、大根 （大根おろしにする）、白ねぎ （斜め薄切り）、大葉、酒、めんつゆ(2倍
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豆乳ラー油スープ【ここから栄養士】
豆乳を使用した、マイルドだけどピリっとアクセントのあるスープです。
お好きな具材で
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材料：
シーフードミックス （解凍しておく）、ほうれん草（食べやすい長さに切り、水【分量外】
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減塩レモン鍋【ここから栄養士】
レモンの酸っぱさと昆布だしで減塩！
見た目が華やかなさっぱりとしたお鍋です。
レモン
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材料：
鶏ひき肉、桜エビ、卵、片栗粉、酒、塩、すりおろし生姜、白菜 (ざく切り)、長ねぎ (
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