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サケの押し寿司【ここから栄養士】
おうちにある牛乳パックを使用して誰でも簡単に押し寿司を作ることができます。見た目も華
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材料：
鮭(サーモン)、塩、酢、ごはん、すりごま、酢、砂糖、塩、卵(錦糸卵を作っておく)、き
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クリーミーカレーうどん【ここから栄養士】
【減塩】カレー粉で作った、おだしがきいたマイルドで美味しいカレーうどんです☺
材料：
ゆでうどん （水でさっと洗い流す）、豚バラ薄切り（食べやすい大きさに切る）、ぶなしめ
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うどんバーグ【ここから栄養士】
うどんは乾麺、冷凍でも大丈夫！
うどんとお肉でとても食べ応えがあります！
ポン酢とも
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材料：
ゆでうどん(食べやすい大きさに切る)、豚ひき肉、ニラ(1㎝幅に切る)、卵(溶いておく
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発酵いらず！野菜ピザ【ここから栄養士】
包丁いらず！？ミニトマトを大人の方が切れば、あとはお子様だけでも簡単に作れます！
家
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材料：
強力粉、塩、砂糖、ドライイースト、オリーブ油、ぬるま湯、ミニトマト、なす、ピーマン、
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親子で照り焼きチキンピザ ここから栄養士
包丁不使用！火は使うので、ピザを伸ばしたり、盛りつけをお子様と一緒にでき、楽しく作れ
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材料：
強力粉、塩、砂糖、ドライイースト、オリーブ油、ぬるま湯、鶏もも肉、しょうゆ、酒、砂糖
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ちくわde洋風ピザ【ここから栄養士】
【オーブン不使用】
ピザ生地をつくらなくてもOK！
おうちにあるもので簡単に作れます
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材料：
ちくわ、なす、ピーマン、ミニトマト、チーズ(ピザ用)、ケチャップ
野菜たっぷりキーマカレー ここから栄養士
野菜をたっぷり使うお手軽キーマカレー♪夏バテ予防・改善にもぴったり！！
煮込み時間が
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ(みじん切り)、かぼちゃ、茄子、ピーマン(みじん切り)、トマト、カ
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炊飯器で簡単大根ごはん【ここから栄養士】
大根の葉、捨てていませんか？
炊き込みご飯なので、炊飯器に入れるだけで簡単です☺
材料：
米、水、大根、塩、油揚げ、ちりめんじゃこ、大根葉、☆醤油、☆みりん、☆ごま油、☆塩
簡単！豆乳まぜそば【ここから栄養士】
【メタボ解消！！】
ボリューム満点なのにヘルシーなレシピです♪とても簡単で美味しいの
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材料：
日本そば（ゆで）、卵、もやし、キャベツ、チンゲン菜、白ねぎ、★豆乳(無調整)、★めん
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