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イカの一夜干しとキャベツポン酢（居酒屋風
イカの一夜干しはどこのスーパーにも売っていると思いますのでオススメです。
ポン酢がけ
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材料：
イカの一夜干し、キャベツ、マヨネーズ、ぽん酢、ピーマン（赤でも緑でもいいです）
ブロッコリーとウインナーと牛乳のスープ
具はブロッコリーとウインナーだけで、
牛乳に小麦粉を入れて、とろ～り、スープを作り
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材料：
ブロッコリー、小さめウインナー、水、コンソメスープの素、塩胡椒、小麦粉、牛乳
トースター焼きサラミ豆腐トマトダイエット
崩れやすい絹豆腐でも、耐熱皿に入れてトースターで焼けば崩れないし、サラミとトマトも入
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材料：
絹豆腐（棒）、サラミ、プチトマト、小ネギ、使いきりかつお節、醤油
切って煮るだけ簡単すき焼き
すき焼きって切って煮るだけだから簡単にできるし、
しめのうどんまでできて、二度美味
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材料：
牛こま肉、豆腐、えのき、糸こんにゃく、キャベツ、椎茸、卵、Ａ酒、Ａみりん、Ａ砂糖、醤
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ソース鶏カツ丼のカボチャ添え、チキンカツ
お安い鶏胸肉で鶏カツ丼。
マヨネーズで１０分漬け込み、そのままパン粉をつけ、
少
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材料：
鶏胸肉、カボチャ、キャベツ、とんかつソース、マヨネーズ、パン粉、温かいご飯
