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mレンジDE豆とひき肉のキーマカレー
ごはんが進むスパイシーカレー♪カレー粉を使えば小麦粉アレルギーの方でも食べられます♪
材料：
豆(サラダ豆、茹で大豆など)、合いびき肉、玉ねぎ、ケチャップ、しょうゆ、カレー粉(ル
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mバターチキンカレー
身近な調味料でできるおいしいチキンカレー＾＾
管理栄養士が考えたので生クリームは使わ
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、サラダ油、●にんにくチューブ、●しょうがチューブ、●砂糖、○塩、○
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mアボカドお造り丼(漬け丼)
定番サーモンはもちろん、マグロ、ブリ、ハマチなどお好みの刺身や、茹でエビ、ツナ缶、納
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材料：
温かいごはん、アボカド、刺身、醤油、砂糖、一味唐辛子、あればごま油(ラー油)、青ネギ
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mひき肉入りたくあんチャーハン
たくあんの食感がおいしいチャーハン♪甘辛く炒めたひき肉が焼き豚代わりになって(ﾟдﾟ
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材料：
たくあん、ひき肉(鶏、合挽何でもOK)、◎ごま油またはサラダ油、◎砂糖、◎醤油、青ネ
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mたくあん入りチャーハン
キューちゃんや柴漬けでもOK！食感が良いアクセントになって( ﾟДﾟ)ｳﾏｰなチャー
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材料：
ごはん、ねぎ(小口切り)、たくあん、ごま油、しょうゆ、鶏がらスープの素(和風だしでも
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m簡単☆炊飯器ＤＥ中華おこわ
レンジと炊飯器であっという間に作れます♪焼き豚でなく市販の豚肉を使うので添加物の面か
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材料：
米、もち米（なければ普通のお米）、干ししいたけ、玉ねぎ、にんじん、豚バラまたは肩ロー
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