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味噌漬豚タンとターサイジャガイモ卵炒め
ダイエット用の一品満足栄養レシピです。
高タンパク高ビタミン低炭水化物。
少量でも歯
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材料：
豚タン、味噌（味噌漬換算）、卵(L)、じゃがいも(中)、オリーブオイル(炒め用)、黒
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鶏胸と卵と豆腐 鰹昆布出汁スープ 貝割添
親子丼風、鶏と鰹昆布出汁でアッサリ美味。高タンパクでもヘルシー寄りの具だくさんスープ
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材料：
鶏胸肉、豆腐(絹ごし)、卵(L)、出汁昆布、鰹節、醤油、貝割
鶏胸とターツァイとシシ唐と根菜のスープ
鰹と醤油のシンプル出汁であっさり。シシトウのピリ辛とターツアイのほろ苦シャッキリが鶏
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材料：
鶏胸肉、ターツァイ、シシトウ、大根、人参、味噌(味噌漬の換算）、鰹節、醤油
じゃがいもとキャベツと鰹出汁の辛いスープ
ローカロとカプサイシン効果で、ダイエタリーな、スープです。じゃがいものビタミンとキャ
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材料：
じゃがいも(中)、キャベツ、鰹節、醤油、タカノツメ、出汁昆布
