カテゴリ
1/1 ページ
ピーナツと卵チーズ豆乳炒めレモンチリ
タンパク質豊かで安い食材を使って触感が新鮮。レモン入りチリソースで食指そそりますが、
...
材料：
ピーナツ（皮つき、ローストで可）、オクラ、卵(L)、チーズ、豆乳、チリソース、レモン
...
少々本格的な、我が家風カレー
小麦粉なし。野菜と肉でとろみ。スパイスとハーブを調合して炒めて作るやや薬膳気味なカレ
...
材料：
玉ねぎ、トマト缶(ホール)、ニンニク、鶏胸肉、エリンギ、茄子、人参、大根、ガラムマサ
...
小さいオムレツセット
一人用朝食向けの小さいオムレツセット。ケチャップ代わりの生トマト、チーズと肉入りで卵
...
材料：
卵(L)、鶏胸肉、チーズ(ピザ用)、味噌、ミディトマト、豆苗、塩麹、オリーブオイル
鶏と芋と根菜と茸と小松菜のシチュー風
小麦粉もバターも油も使わないのにホワイトシチューのようなコク。味噌とヨーグルトで仕上
...
材料：
鶏胸肉、じゃがいも(大)、人参、大根、牛蒡、玉ねぎ、小松菜、なめこ、エリンギ、黒コシ
...
野菜と舞茸と溶き卵の鰹昆布出汁湯豆腐
きぬさやの食感がアクセントになってます。簡単だけど、野菜たっぷり豆腐と鶏でヘルシー。
...
材料：
鶏むね肉、絹ごし豆腐、大根、人参、きぬさや、小松菜、舞茸、鰹節、醤油、出汁昆布
無限鍋 鶏出汁湯豆腐からトマト煮へ。
鶏出汁で作った湯豆腐をトマト煮へアレンジします。時短料理、無限鍋のパターン１
材料：
鶏出汁湯豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(中)、セロリ、なめこ、牛蒡、トマト缶(ホー
...
骨付き鶏出汁の湯豆腐
栄養抜群で簡単な肉入り湯豆腐です。鶏と昆布、鰹節、キノコで出汁。あっさり美味しい。
材料：
骨付き鶏肉、豆腐(絹でも木綿でも)、鰹節、干しキノコかキノコ、出汁昆布、人参(イチョ
...
