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ランチにもレタスとカボチャのケチャスープ
簡単、レタスとカボチャの、ケチャップコンソメスープです♪*ﾟ
カボチャがほくほく、甘
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材料：
レタス、カボチャ、玉ねぎ、しめじ(無くてもOK)、水、コンソメ、ケチャップ、胡椒、＊
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簡単♪鶏ささみとパプリカ きのこのスープ
鶏ささみとパプリカ、ピーマンきのこの簡単シンプルなスープです(･ᴗ･)♪
直ぐに出来
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材料：
鶏ささみ肉、パプリカ(赤がおすすめ)、ピーマン、エリンギ、しめじ、水、コンソメ、にん
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簡単ランチ♪レタスとピーマン挽き肉スープ
レタスを丸々１個にピーマン、鶏挽き肉のスープです♡
きのこたっぷり、簡単ランチや夜食
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材料：
鶏挽き肉(むね肉かモモ肉)、レタス、ピーマン、玉ねぎ、しめじ、えのき、エリンギ、水、
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鶏ささみと しめじのさっぱり おろし煮♡
鶏ささみとシメジ、大根おろしでさっぱり＊おろし煮です(^-^)♪
直ぐに出来て簡単ヘ
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材料：
鶏ささみ肉、しめじ、大根おろし、水、醤油、お酢、砂糖、だしの素、胡椒
簡単ランチ＊ころころ野菜のコンソメスープ
角切り、ころころ野菜のコンソメスープです(^-^)♪
煮るだけ簡単、ランチにも♡
材料：
玉ねぎ、人参、じゃがいも、エリンギ(無くてもOK)、水、コンソメ、バジル(無くてもO
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簡単 節約＊もやしと豆腐しめじの餡掛け煮
煮るだけ簡単もやしとシメジに、豆腐の中華餡掛けです(^-^)
もやしと豆腐でお腹いっ
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材料：
豆腐(絹でも、木綿でも)、もやし、しめじ、人参、水、シャンタン、オイスターソース、胡
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簡単 早い♪朝食に納豆 梅茶漬け＊冷や汁
乗せてそそいで食べるだけ、簡単なお茶漬けです(^-^)
直ぐに出来るので、朝食や夜食
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材料：
ご飯、納豆、梅干し、お茶(冷たくても、温かくてもOK)、お好みで、ネギや青さ海苔等の
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フライパンで簡単ルー無しクリームシチュー
ルーが無し、フライパンで簡単に作れるクリームシチューです(^-^)♪
牛乳と小麦粉だ
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材料：
鶏むね肉、┗塩、胡椒(あればクレイジーソルト)、玉ねぎ、じゃがいも、人参、しめじ(他
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簡単＊バナナで鳥さん♡ヨーグルトパフェ♪
バナナで作る、鳥さんが乗ったヨーグルトパフェです♪
お好みのフルーツで簡単ヘルシーデ
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材料：
ヨーグルト、お好みのフルーツや、フルーツの缶詰め、仕上げのカラーチョコスプレー(無く
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簡単♪豆と きのこ 鶏むね肉のトマト煮♡
鶏むね肉とミックスビーンズ、きのこの野菜たっぷり、簡単なトマト煮です♪
直ぐに出来て
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材料：
鶏むね肉、ミックスビーンズ缶、玉ねぎ、人参、しめじ、エリンギ、マッシュルーム缶、裏ご
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