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ローストビーフをフライパンで
フライパンで作る簡単おいしいローストビーフ。あぶら控えめで鉄分多し。
材料：
牛かたまり肉、サラダ油、ローストビーフの素、赤ワイン（あれば）、サラダ菜かレタス、ミ
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妊婦さんにも！トマトスープ
油を使わず、さっぱりといただける具沢山スープ。トマトスープカテゴリ掲載。
材料：
玉ねぎ、人参、ピーマン、トマト缶（400g）、水、★コンソメキューブ、★鶏ガラスープ
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妊婦さんにも。具沢山ミネストローネスープ
つわり中でもおいしく食べられる。一皿で栄養満点。体調が悪い妊婦さんでも簡単調理。ミネ
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材料：
ベーコン又は鶏ささみ、玉ねぎ、人参、椎茸、ピーマン、ジャガイモ（メークイン）、トマト
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四角いピザ
ピザ生地を天板いっぱいに四角く伸ばせば、無駄なく大きく作れて、切り分けるのも簡単！ピ
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材料：
○強力粉、○塩、○砂糖、○バター、○スキムミルク、○水、○ドライイースト、トマトソー
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海老ピラフ
フライパンで簡単にできるピラフ。彩り豊かでクリスマスやパーティ料理にもぴったり。ピラ
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材料：
白米、むきエビ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンかパプリカ2色、バター、コンソメキューブ、
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