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つぶすだけ☆じゃがいもと豆腐でフムス風
ヒヨコ豆ではなく、じゃがいもと豆腐で作ったフムス風です。
糖質もカロリーも低いのでヘ
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材料：
じゃがいも、木綿豆腐、おろしにんにく、ねりごま(白)、カレー粉、塩、胡椒、レモン汁、
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3分でヤミツキ♪ ブロッコリーの中華あえ
レンチンしたブロッコリーを中華だれで和えるだけ。
お酒のあてにもピッタリです。
材料：
ブロッコリー、塩昆布、おろしにんにく、きび砂糖、顆粒鶏ガラスープ、すりごま、醤油、ご
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