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チンするだけ！キャベツの重ね蒸し♪
キャベツをザクッと切り、その間に野菜を挟みます。仕上げに味噌マヨネーズをかけます。キ
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材料：
キャベツ、人参（薄い半月切り）、ピーマン（縦に8等分に切る）、塩、こしょう、粉末和風
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ごま油香る～！鶏と豆腐の中華蒸し♪
電子レンジ加熱だけの簡単レシピです。塩味の豆腐も、なかなかですよ～！
材料：
鶏小間切れ肉、豆腐、粉末和風だしの素、塩、こしょう、ごま油、水菜（食べやすい長さに切
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さっぱり！おかずにもなる！餃子サラダ♪
冷凍餃子のアレンジレシピです。餃子とトマト、相性バッチリです！おかずにもなるサラダで
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材料：
冷凍餃子、☆トマト（ざく切り）、☆水菜（短めに切る）、☆ぽん酢醤油、せん切りキャベツ
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大根使いのシーフードナポリタン♪
玉ねぎでなく、大根を使ったナポリタンです。ケチャップの甘さが、キリッとしまります。
材料：
スパゲティー乾麺、☆好みのシーフード、☆大学（せん切り）、☆人参（せん切り）、☆ナス
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チンするだけ！野菜たっぷりチーズチキン♪
煮込み料理が、電子レンジだけで簡単に作れちゃいます。パン、ご飯、おつまみ…、オールマ
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材料：
鶏小間切れ肉、☆ナス（小さめに切る）、☆人参（薄く小さめに切る）、水菜（食べやすい長
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チンするだけ！バター味！鮭の野菜蒸し♪
器に材料を入れ、電子レンジで加熱するだけの簡単レシピです。バター醤油の味が、食欲をそ
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材料：
甘塩鮭の切り身、ナス（食べやすい大きさに切る）、グリーンアスパラ（食べやすい長さに切
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