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フライパンdeふんわり豆腐シュウマイ♪
フライパンで作るジャンボシュウマイ。ヘルシーでボリュームがあります。家族みんなで切り
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材料：
絹ごし豆腐、鶏挽き肉、長ねぎ（みじん切り）、すりおろし生姜、味噌、粉末和風だしの素、
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コストコのプルコギdeリッチな煮物♪
コストコのプルコギが、煮物に変身！でも、お肉は煮ないで焼きます。この絶妙さがたまりま
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材料：
プルコギ、大根（２㎝の厚さのいちょう切り）、人参（２㎝の厚さのいちょう切り）、カイワ
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1度のチンdeいなり寿司＆温野菜♪
いなり寿司と温野菜が同時に出来る一石二鳥メニューです。一人分の食事やお弁当にもオスス
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材料：
ご飯（または酢飯）、油揚げ（半分に切り油抜きしておく）、人参（輪切りスライス）、さつ
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レンジdeちくわピラフ♪
材料をのせて、電子レンジでチンするだけのピラフ。フライパンを使わず、調理したお皿で食
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材料：
ご飯、ちくわ（斜め切り）、カイワレ大根、バター、粉チーズ、塩、こしょう、粉末和風だし
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さっぱり！しば漬けパスタ♪
ちょっぴり酸味の効いたパスタです。さっぱり最後まで飽きなく食べられます。しば漬けの食
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材料：
スパゲティー乾麺、しば漬け、しめじ、ノンオイルのツナ缶、マヨネーズ、サラダ油、粉末和
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絹あげdeご飯がススム！甘辛麻婆豆腐♪
絹あげで作る麻婆豆腐。豆腐の型崩れがしにくいので、気にせずに調理出来ます。後から追い
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材料：
鶏挽き肉、絹あげ（食べやすい大きさに切る）、長ねぎ（あらめのみじん切り）、おろし生姜
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ヨーグルトdeチーズ風味ディップ♪
ギリシャヨーグルトで作る野菜ディップ。チーズは使いませんが、チーズっぽい味がします。
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材料：
濃密ギリシャヨーグルト（甘くないもの）、マヨネーズ、塩、こしょう、好きな野菜
ピリ辛！じゃがいものチーズ焼き♪
一味唐辛子を使った、じゃがいものチーズ焼きです。辛さにとろけたチーズがマッチします(
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材料：
茹でたじゃがいも、マヨネーズ、粉末和風だしの素、塩、一味唐辛子、とろけるチーズ
ポン酢醤油deさっぱりサラダチャーハン♪
いつものチャーハンが、オシャレに変身！このサッパリ感、やみつきになりますよ～！
材料：
温かいご飯、卵、塩、こしょう、粉末和風だしの素、サラダ油、トッピングのサラダ（せんぎ
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