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よくある食材de和風ロールサラダ♪
破れにくい薄焼き卵を作り、家にあるような食材でおしゃれなサラダにしました。リッチ感、
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材料：
☆卵、☆水、☆片栗粉、◎大根（せん切り）、◎人参（せん切り）、◎カニ風味かまぼこ、◎
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もやしソースでいただく！中華風つくね♪
ごま油の香りが、食欲をそそります。ポン酢使いで、味付けも楽チンです！
材料：
☆鶏挽き肉、☆みじん切りの人参、☆粉末和風だしの素、☆卵、☆味噌、☆パン粉、☆片栗粉
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さっぱり！！鶏肉のおろし玉ねぎソテー♪
おろし玉ねぎを使った、ご飯がススムおかずです。さっぱりしていて、食べやすいです！
材料：
鶏モモ肉、塩、こしょう、☆玉ねぎ（すりおろす）、☆ポン酢醤油、☆めんつゆ、☆粉末和風
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シャキッ！ご飯がススム！もやしつくね♪
混ぜて焼くだけの鶏つくねです。もやしのシャキシャキ感がやみつきになります！
材料：
◎鶏挽き肉、◎もやし、◎味噌、◎粉末和風だしの素、◎すりおろし生姜、◎卵、◎片栗粉、
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イタリアン風！さっぱり唐揚げのタレ♪
鶏の唐揚げをさっぱり食べられます！バジルの香りが食欲をそそります(*^^*)
材料：
トマト（小さめに切る）、大根おろし、バジルの葉（細かく切る）、ポン酢醤油、めんつゆ
ネギ使い！鮭の和風スパゲティー♪
和風ですが、どこか洋風も感じるスパゲティーです。粉チーズもアクセントになり、さっぱり
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材料：
スパゲティー乾麺、生鮭、塩、こしょう、しめじ、長ネギ（斜め切り）、マヨネーズ、めんつ
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特製ソースで頂く！トマトのお好み焼き♪
トマトジュースで生地を作ります！そして、トマトジュースを使った特製のトマトソースで頂
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材料：
☆キャベツ（あらみじん切り）、☆トマトジュース、☆粉末和風だしの素、☆揚げ玉、☆卵、
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ギリシャヨーグルトdeチーズケーキ♪
ギリシャヨーグルトを使った、ヘルシーなチーズケーキです。混ぜて焼くだけなので、簡単で
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材料：
クリームチーズ（室温でやわらやくしておく）、砂糖、生クリーム、ギリシャヨーグルト（甘
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生姜、ピリ！もやしとなすの鶏そぼろ炒め♪
やわらかなナスと、シャキシャキもやしが、ご飯に合います！パクパクと食が進みます。
材料：
鶏挽き肉、もやし、ナス（５㎜程度の厚さに切る）、☆すりおろし生姜、☆味噌、☆粉末和風
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ご飯にオススメ！鮭のネギマヨネーズ焼き♪
ネギの香りが、食欲をそそります！家にある調味料で、おしゃれな味に仕上がります！
材料：
生鮭（無塩のもの）、長ネギ（斜め切り）、茹でたいんげん（小さめに切る）、塩、こしょう
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