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野菜だらけ！チーズ味のズッキーニパスタ♪
野菜をたくさん使った、チーズ味のスパゲティーです。麺を半量にしましたが、満足出来ます
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材料：
スパゲティー乾麺、☆ズッキーニ（小さめに切る）、☆しめじ（食べやすく切る）、☆人参（
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ソースとろり！鶏肉と大根の一口ステーキ♪
とてもコクを感じる鶏ステーキです。大根はおダシが染み込んだステーキになってます。
材料：
鶏モモ肉（一口大に切る）、大根（１㎝の厚さに切ったもの）、しめじ（食べやすい長さに切
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冷製！鶏ムネ肉の中華風野菜ソース♪
暑くてもしっかり食べられるおかずです！野菜たっぷりでヘルシーです(*^^*)
材料：
鶏ムネ肉（5㎜の厚さに切る）、☆玉ねぎ（薄く切る）、☆人参（せんぎり）、☆ぽん酢醤油
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小松菜ともやしde豚バラ炒め♪
シャキシャキ野菜とこってり豚バラが合います！さわやかなピリ辛感がやみつきになりますよ
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材料：
豚バラ肉（食べやすい大きさに切る）、もやし、小松菜（食べやすい長さに切る）、輪切りの
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バター香る～！ナスの鶏そぼろ炒め♪
バター醤油とナスが、食欲をそそります！鶏挽き肉ともバッチリ合いますよ～！
材料：
鶏挽き肉、ナス、人参（薄く切る）、マヨネーズ、バター、粉末和風だしの素、めんつゆ、塩
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簡単！さっぱり！しらすのだし茶漬け
胃が疲れたときや、ホッコリしたいときにどうぞ！簡単で早く出来ます。
材料：
温かいご飯、釜揚げしらす、ブロッコリースプラウトかカイワレ大根（食べやすい長さに切る
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Hotサラダ風！ツナマヨの焼きひやむぎ♪
ひやむぎを炒め、レタスに豪快にのせて頂きます。お酒にもあう焼きひやむぎです。
材料：
ひやむぎ乾麺、ツナ缶、しめじ（食べやすい大きさに切る）、レタス（大きめに切る）、ミニ
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ツナ入り！卵とじうどん♪
ノンオイルのツナ缶を使ったやさしい味のうどんです。お腹を休めたいときにどうそ！
材料：
冷凍うどん、☆卵、☆ノンオイルのツナ缶、☆ブロッコリースプラウトかカイワレ大根（食べ
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