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白菜とちくわde和風チーズパスタ♪
ちくわから魚介系のだしが出て、その味が白菜に染み込み、チーズと組合わさり、い～感じに
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材料：
スパゲティー乾麺（今回はフィットチーネを使用）、☆ちくわ（食べやすく切る）、☆白菜（
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ほくほく！さつまいものそぼろあんかけ♪
さつまいもの甘さをそぼろあんかけが引き立てます！箸休め、メインにも使えますよ～(*^
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材料：
さつまいも（部分的に皮をむき1.5㎝厚さの輪切り）、鶏ひき肉、☆水、☆粉末和風だしの
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さつまいもdeほっくり！根菜煮♪
さつまいもを煮物にプラス！さつまいもの甘さが他の野菜を引き立てます。さつまいものホク
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材料：
さつまいも（軽く皮をむき1.5㎝の厚さに切る）、大根（食べやすく切る）、人参（食べや
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蒸し器不要！人参とキャベツの重ね蒸し♪
野菜とネギの味がきいた鶏挽き肉を重ねた蒸し物です。ポン酢醤油をたっぷりかけて頂きます
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材料：
☆鶏挽き肉、☆長ネギ（粗めに切る）、☆粉末和風だしの素、☆塩、こしょう、☆卵、☆片栗
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中華風！鶏肉とナスのピリ辛炒め♪
味付けは、めんつゆにお任せ！ごま油の香りが、食欲をそそります(*^^*)
材料：
鶏モモ肉（食べやすく切る）、ナス（食べやすく切る）、小松菜（食べやすく切る）、輪切り
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油揚げ入り！豚バラの野菜煮♪
豚バラ肉、油揚げを野菜で炒め煮にしました！隠し味に焼き肉のタレを加え、パンチのある煮
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材料：
豚バラ肉（食べやすく切る）、☆油揚げ（油抜きし、食べやすく切る）、☆白菜（食べやすく
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白菜たっぷり！豚バラ炒め♪
白菜のシャキシャキ感に、豚バラ肉が合います！ご飯のおかず、ラーメンのトッピングにどう
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材料：
豚バラ肉（食べやすく切る）、白菜（食べやすく切る）、人参（食べやすく切る）、小松菜（
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キクラゲたっぷり！ヘルシーな野菜炒め♪
キクラゲのコリコリ感と、もやしのシャキシャキ感のハーモニーがクセになります。そこにご
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材料：
せん切りのキクラゲ（茹でて戻す）、もやし、人参（せん切り）、小松菜（食べやすく切る）
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