元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と ...

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カレー風味たらのソテー

カレー粉をまぶして焼いただけ。簡単美味しい一品になりました。
材料: たらの切り身、カレー粉、ブラックソルト(お好みのお塩でOK)、オリーブオイル、バター ...

たっぷりエビチリ

エビチリ大好きな家族のために作りました。2サイズのエビを使ってたっぷりいただきます。
材料: エビ(殻つきを使いました)、ニンニク、しょうが、たまねぎ、ボーンブロススープ(水とだ ...

朝食用鮭フレーク、しらす干し(冷凍保存)

時間があるときに、鮭フレークを作っておきます。しらす干しも冷凍に。 朝食に、お弁当に ...
材料: 鮭

しらすめかぶ

超簡単な副菜。ミネラルとタンパク質,カルシウムを一皿で摂取します。後一品の時に便利な ...
材料: めかぶ、しらす干し、ポン酢

めかぶとシラスのポン酢和え

めかぶの美味しい季節になります。 シラス干しでタンパク質もとれる、長ネギが入ると、あ ...
材料: めかぶ、シラス干し、長ネギ、ポン酢

ばらちらし寿司

毎年ちらし寿司と菜の花のからし和え,はまぐりのお吸いものを作って,お雛様にお供えして ...
材料: ご飯、お酢、甜菜糖(砂糖)、塩、しいたけ、にんじん、かんぴょう、れんこん、ちくわ、水 ...

残ったお節の煮物 からの まぜご飯

お節の煮ものを細かく刻んでご飯に混ぜて混ぜご飯にします。お刺し身をトッピングすれば, ...
材料: お節で残った野菜の煮物、だし汁、醤油、酒、みりん、いくら、とびっこ、ゆずの皮、白ごま ...

簡単酢の物

夏はさっぱり酢の物。 カンタン酢があったので、合わせ酢作らず、簡単に一品できました。
材料: キュウリ、生わかめ、ちりめんじゃこ、富士ピクル酢、醤油

【子どもと作ろう】エビのビスク風トマト鍋

買い物に行けない時は,お鍋が便利。 冷蔵庫にある野菜と冷凍エビを入れて,ビスク風のト ...
材料: 水、かつお節、トマト缶、コンソメキューブ、冷凍えび(大き目のエビが良いです)、豚肉、 ...

簡単自家製だし調味粉(だし粉)

ミキサーで簡単に作れる、ミネラルたっぷりだし調味粉。 お味噌汁、煮物、炒め物、お鍋、 ...
材料: 煮干し、削り節、昆布