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鯵と彩り野菜の南蛮漬け
【管理栄養士監修】さっと揚げた魚とたっぷりの野菜を酸味のきいた南蛮漬けにすれば、簡単
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材料：
鯵、片栗粉、オリーブ油、玉ねぎ、パプリカ（赤・黄）、こねぎ、（A）だし汁、（A）みり
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鶏肉とほうれん草のクリームペンネグラタン
【管理栄養士監修】栄養たっぷりのあったかメニューで体の中から元気をチャージ！
材料：
鶏もも肉、塩こしょう、玉ねぎ、ほうれん草、ペンネ、溶けるチーズ、オリーブ油、塩、バタ
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魚を丸ごと！鯖とキャベツの白味噌煮
【管理栄養士監修】栄養豊富で成長期にオススメの食材、青魚。
缶詰を上手に活用して魚を
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材料：
鯖の水煮缶、キャベツ、にんじん、生姜スライス、水、白みそ、ゆずの皮
簡単！パインとココナッツのパウンドケーキ
【管理栄養士監修】フルーツたっぷりのさわやかな手作りケーキで楽しい夏を元気に過ごしま
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材料：
バター、（A）薄力粉、（A）ベーキングパウダー、きび砂糖（上白糖でも可）、卵、（B）
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疲れしらず！夏野菜のマリネ♪
【管理栄養士監修】毎日続く暑さに負けないためにも夏野菜をたっぷり食べましょう！
材料：
パプリカ（赤・黄）、茄子、モロッコインゲン※インゲンでも可、揚げ油、オリーブオイル、
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《すぽーつ麦茶》で冷やし麦茶漬け♪
【管理栄養士監修】カラダの不調の時でもサラサラと食べられてしまう冷やし麦茶漬けのご紹
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材料：
鶏ささみ、片栗粉、（A）ご飯、（A）ゆかり、大葉（千切り）、冷たい麦茶、練りごま、ポ
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野菜ゴロゴロ♪柔らか牛肉のトマト煮込み
【管理栄養士監修】具だくさんの煮込み料理で体の内側からぽかぽかに！
材料：
牛もも肉（カレー用）、塩こしょう、小麦粉、にんじん、たまねぎ、じゃが芋、（A)水、（
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