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にんじんとピーマンの豚巻きケチャソース
大人も子供も大好きなケチャップ味でごはんがすすむ！野菜と肉が同時に摂れて便利☆冷めて
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材料：
豚薄切り肉、にんじん、ピーマン、☆ケチャップ、☆みりん、水、☆しょうゆ、塩こしょう、
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爽やか☆マーマレードとへべすのラッシー
宮崎県産”へべす”とマーマレードを使った手作りヨーグルトドリンク♪
爽やかな酸味と自
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材料：
牛乳、ヨーグルト（プレーン、無糖or加糖はお好みで）、へべすの絞り汁、マーマレードジ
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ご飯がすすむ◎うま辛チキンとアスパラ炒め
人気検索ＴＯＰ10入り☆
食欲そそる旨辛チキン！
冷めても美味しく、お弁当やおつまみ
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材料：
鶏もも肉（唐揚げ用）、アスパラガス、☆さとう、☆塩、☆酒、片栗粉、◎さとう、酒、みり
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かぼちゃのカレーコロッケ♪お弁当にも◎
人気検索ＴＯＰ10入り☆
かぼちゃの甘みとカレー風味が食欲そそる！
冷めても美味しく
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材料：
かぼちゃ、たまねぎ、合挽肉、☆カレー粉、☆塩こしょう、◎コンソメ（顆粒）、◎カレー粉
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簡単イタリアン♪さば缶となすの和風ペンネ
さばや塩昆布の旨味たっぷりの和風ペンネ☆
オイルベースで食べやすく、魚と野菜が同時に
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材料：
さば缶、なす、パプリカ（赤・黄色）、ピーマン、塩昆布、☆オリーブオイル、☆しょうゆ、
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お弁当にぴったり◎バターコーンの卵焼き
バター風味とコーンの甘味が相性GOOD◎
冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも好評
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材料：
卵、☆牛乳、☆しょうゆ、コーン缶（粒状）、バター（マーガリンでもOK）
美味しく腸活◎さつまいものコンソメチーズ
食物繊維たっぷり☆
コンソメ＆チーズで食欲ＵＰ！
スナック感覚でパクパク食べやすいの
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材料：
さつまいも、☆コンソメ（顆粒）、☆粉チーズ、☆黒こしょう、揚げ油
さつまいもとくるみのクリームチーズだんご
黒糖の甘味とクリームチーズの塩味が絶妙なバランス♪
さつまいもはレンジ加熱で時短調理
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材料：
さつまいも、くるみ、クリームチーズ、☆黒糖（粉状）、☆塩、☆牛乳
れんこんとこんにゃくのコク旨黒糖きんぴら
黒糖の甘みとごま油の風味でごはんがすすむ！
お弁当やおつまみ、作り置きにもぴったりの
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材料：
れんこん、こんにゃく、☆黒糖、☆酒、しょうゆ、みりん、ごま油、白いりごま、七味唐辛子
