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サテトムでピリ辛☆えびチャーハンおにぎり
えびラー油味でスパイシーな調味料”サテトム”を混ぜこんだ新感覚おにぎり☆えびのうまみ
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材料：
温かいごはん、むきえび、卵、ごま油、塩こしょう、サテトム、塩
菜の花とベーコンのクリームドリア
菜の花をたっぷり使った春のドリア。
ベーコンのうま味がきいたクリームソースと、菜の花
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材料：
菜の花、ブロックベーコン、小麦粉（薄力粉）、A)生クリーム（牛乳でもOK）、A)コン
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話題のイタリアンスイーツ☆カンノーリ風
大人気のイタリアンスイーツ・カンノーリを餃子の皮で簡単アレンジ。カリッと食感の皮にさ
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材料：
餃子の皮（大判）、プレーンヨーグルト（無糖）、A)クリームチーズ（常温に戻す）、A)
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ヘルシー☆こんにゃく麺の中華サラダ
糸こんにゃくにたっぷり具材を和えたヘルシーサラダ。
低カロリーで低糖質なのでダイエッ
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材料：
糸こんにゃく（写真は「うる肌こんにゃく麺」使用。）、きゅうり、スライスハム、卵、A)
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春弁当に♪桜と枝豆のオイルおにぎり
春にぴったり♪桜風味豊かなミニおにぎり。オイルが入ってコクUP、味の素の効果でうま味
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材料：
温かいごはん、冷凍枝豆（さや付き）、桜の塩漬け、A)オリーブオイル、白いりごま、A)
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ご飯が進む！パプリカとじゃこの生姜炒め
フライパンひとつで簡単調理！
お弁当の彩りにもぴったりの、パプリカを使ったお役立ち副
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材料：
パプリカ（赤・黄）、ちりめんじゃこ、A)ラカントS（さとうでもOK）、A)しょうゆ、
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菜の花とツナの豆腐干トマトソース
高たんぱくでグルテンフリー、低糖質な豆腐干すを使ったパスタ風。
食べ応えがあるのでダ
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材料：
豆腐干（す）、菜の花、A)トマト缶（あらごし）、A)ツナ缶（オイル漬けでも水煮でもお
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ヤンニョムチキンのアーモンド和え
甘辛特製だれが食欲そそる！
冷めても美味しく、ごはんやお酒によく合うのでお弁当メイン
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材料：
鶏もも肉（唐揚げ用）、アーモンドスライス、A)塩こしょう、A)酒、B)ラカントS（さ
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春菊とにんじんの黒ごまゆずこしょう和え
緑黄色野菜をたっぷり使った和総菜♪
レンジで簡単調理なので、お弁当の副菜や常備菜、作
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材料：
春菊、にんじん、A)塩、A)黒すりごま、A)ゆずこしょう、A)オリーブオイル
菜の花とベーコンのワンポットカルボナーラ
お鍋ひとつで簡単調理！
アーモンドミルクを使ってヘルシー仕上げのカルボナーラ。
旬の
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材料：
菜の花、ブロックベーコン、スパゲティ（乾燥）、A)アーモンドミルク、水、A)コンソメ
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