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菜の花とささみのごまマヨゆずこしょう和え
ピリッとゆずこしょう風味が食欲そそる！
良質のたんぱく質にビタミン豊富なヘルシー和総
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材料：
鶏ささみ肉、菜の花、☆白すりごま、☆マヨネーズ、☆ゆずこしょう
ささみとごぼうの胡麻マヨゆずこしょう和え
ゆずこしょう×胡麻マヨ風味で食欲そそる！
たくさん作って野菜不足解消◎たんぱく質と野
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材料：
鶏ささみ肉、ごぼう、にんじん、☆白すりごま、☆マヨネーズ、☆ゆずこしょう、☆和風だし
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ベーコンとコーンのもちチーズ春巻き
キッズ好みのコーンマヨ味。
外はパリッと、中はとろ～りチーズともっちりお餅で食感も楽
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材料：
春巻きの皮、ベーコン（スライス）、コーン缶（粒状）、切りもち、ピザ用チーズ、マヨネー
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ご飯が進む☆豚肉とじゃがいものカレー炒め
主材料2つで簡単調理☆
コクとうま味のスタミナごはん。
カレー＆ガーリック風味でご飯
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材料：
豚細切れ肉（豚薄切り肉でもOK）、じゃがいも、☆焼肉のたれ、☆カレー粉、☆ガーリック
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ヘルシー☆ささみとしめじのゆず胡椒和え
低糖質のヘルシー食材♪
ゆずこしょう風味で食欲そそる！
昆布やきのこのうま味たっぷり
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材料：
鶏ささみ肉、しめじ、☆塩昆布（細切り）、☆オリーブオイル、☆ゆずこしょう
ヘルシー☆鶏むね肉と豆苗の生姜ポン酢炒め
主材料2つで簡単調理！
身体に嬉しいヘルシーな組み合わせ。
生姜とごま油、ポン酢風味
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材料：
鶏むね肉（薄切り）、塩、酒、米粉（薄力粉、片栗粉でも代用可。）、豆苗、☆すりおろし生
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鶏もも肉のハーブソテー☆トマトガーリック
シンプルなチキンに、レンジで簡単ソースをかけたボリュームごはん♪
シンプルながら本格
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材料：
鶏もも肉、A)酒、A)ハーブソルト、B)トマト缶（カット）、B)たまねぎ（みじん切り
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シーフードミックスのマカロニソテー
シーフードミックスを活用してパパッと調理☆
お酒によく合うイタリアン。
冷めても美味
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材料：
シーフードミックス、パプリカ（赤・黄）、ショートパスタ、ガーリックパウダー、オリーブ
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さっぱりサラダで栄養補給◎キャロットラペ
フランスの家庭料理「キャロット・ラペ」。
緑黄色野菜のにんじんをたっぷり摂れる、非加
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材料：
にんじん、塩、☆レーズン、☆さとう、☆オリーブオイル、レモン汁、☆黒こしょう
とろ～りチーズでおもてなし♪洋風茶碗蒸し
心も身体も温まるチーズ風味の洋風茶碗蒸し♪
大人も子どもも食べやすく、うま味たっぷり
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材料：
☆溶き卵、☆牛乳、生クリーム、☆コンソメ（顆粒）、☆粉チーズ、☆黒こしょう、マッシュ
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