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ねぎ塩風味の豚にらたま炒め☆お弁当にも◎
人気検索TOP10入り☆
ネギ塩風味で食欲そそる♪
これ1品でたんぱく質やビタミンた
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材料：
豚薄切り肉（豚細切れ肉でもＯＫ）、にら、卵、長ねぎ、☆にんにく（チューブ）、☆すりお
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ぶりのソテー☆青じそベーコン添え
洋風アレンジのブリも絶品☆
ベーコンを炒めたオリーブ油でぶりを焼き、しそ風味に仕上げ
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材料：
ぶり（切り身）、ベーコン（スライス）、青じそ、オリーブオイル、塩こしょう
みつばのだし巻き卵☆お弁当やおつまみに
みつばの風味で食欲ＵＰ☆
簡単アレンジ卵焼き◎
お弁当やおつまみにも好評です♪
材料：
卵、☆みつば（みじん切り）、☆しょうゆ、和風だしのもと顆粒（食塩無添加））、☆水、オ
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簡単☆ニース風サラダ
彩り豊かな本格サラダ☆マヨネーズ＆黒こしょうで食欲ＵＰ！
たんぱく質と野菜が同時に摂
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材料：
サニーレタス、ゆで卵、ミニトマト、ヤングコーン（水煮）、ブロッコリー、アンチョビフィ
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きのこと鶏肉のシャンタン炒め☆お弁当にも
鶏肉ときのこの旨味たっぷり◎
黒こしょう風味で食欲ＵＰ☆
ごはんがすすむお総菜です。
材料：
鶏もも肉（唐揚げ用）、しめじ、えりんぎ、創味シャンタン、きざみねぎ、塩、黒こしょう、
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ベビーほたてのベーコン巻きフライ
ベーコンとホタテの旨味で食欲ＵＰ☆
お弁当やおつまみに大好評です♪
材料：
ベビーほたて、ベーコン（スライス）、☆小麦粉（薄力粉）、☆溶き卵、パン粉(衣用)、揚
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簡単☆ぶりの香草パン粉焼き☆お弁当にも♪
ハーブソルト風味の衣をつけたぶりをオリーブオイルで揚げ焼きし、ヘルシー仕上げ☆
冷め
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材料：
ぶり（あればしゃぶしゃぶ用）、小麦粉（薄力粉）（衣用）、溶き卵（衣用）、☆パン粉、☆
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たらのあられ焼き☆お弁当やおつまみに♪
お茶漬け用あられを衣にして、香ばしくカリッと焼き上げました☆
お弁当やおつまみに人気
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材料：
たら（切り身）、塩こしょう、☆天ぷら粉、☆水、☆塩、お茶漬け用あられ、オリーブオイル
簡単☆ささみとしらすのチーズ焼き
トースターで簡単調理☆
低カロリーで低糖質なささみにカルシウム豊富なしらすをトッピン
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材料：
鶏肉ささみ、ホワイトソース（ハインツ缶など市販品でＯＫ）、コーン缶詰（粒状）、釜揚げ
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