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簡単☆かぼちゃときのこのバタポンソテー
ごはんがすすむ野菜料理☆
バター×ポン酢で食欲ＵＰ♪
緑黄色野菜にきのこたっぷりがた
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材料：
かぼちゃ、まいたけ、しめじ、マッシュルーム、ブロックベーコン、☆ガーリックパウダー、
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桃とレモンのカルピスヨーグルトアイス♪
さっぱり絶妙な味わい☆腸活にぴったりのヘルシーシャーベット。
ジッパー袋で揉み込む簡
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材料：
桃（缶詰でもＯＫ）、レモン、☆カルピス（原液）、☆プレーンヨーグルト（加糖・無糖はお
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さっぱり☆豚のねぎ塩レモン冷やしうどん
人気検索TOP10入り♪
レモン風味でさっぱり☆豚肉×レモンで疲労回復効果も◎
休日
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材料：
冷凍うどん、豚薄切り肉（豚細切れ肉でもＯＫ）、☆長ねぎ（みじん切り）、☆鶏がらスープ
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簡単☆牛しぐれのねぎおろし冷やしうどん
人気検索TOP10＆話題入り☆
さっぱりだけどボリュームもあって満足度大☆
夏のスタ
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材料：
冷凍うどん、牛薄切り肉（牛こま切れ肉でもＯＫ）、☆さとう、☆酒、みりん、☆しょうゆ、
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ごはんがすすむ☆なすと豚肉のにんにく醤油
フライパン1つで簡単調理☆
にんにく醤油味で、食欲そそる和総菜。
冷めても美味しく、
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材料：
豚薄切り肉（豚こま切れ肉でもＯＫ）、片栗粉、なす、☆しょうゆ、酒、みりん、☆オイスタ
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ごはんがすすむ☆なすとさば缶のカレー炒め
カレー風味で食欲そそる☆
ごはんがよく合う和総菜◎
冷めても美味しく、お弁当や、おつ
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材料：
なす、さばの水煮缶、長ねぎ、☆カレー粉、☆焼き肉のたれ、ガーリックパウダー、塩こしょ
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ヘルシー☆ささみとトマトのバジル和え
風味豊かなバジルとさっぱりトマトの夏メニュー☆
低カロリーで低糖質、ヘルシーなささみ
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材料：
ささみ、ミニトマト、バジルの葉、☆お塩ひかえめめんつゆ、☆さとう、☆にんにく（チュー
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簡単☆ぶりのレモンバターじょうゆソテー
人気検索TOP10入り☆
フライパン1つで簡単調理。さっぱりレモン風味がバター醤油と
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材料：
ぶり（切り身）、バター、☆しょうゆ、みりん、☆酒、☆レモン汁、塩こしょう、レモン（輪
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簡単☆水菜とたまねぎの和風サラダ
生姜風味とベーコンの旨味で食欲ＵＰ☆
野菜がたっぷり食べられます。
非加熱なので暑い
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材料：
みずな、たまねぎ、塩、☆ベーコン（みじん切り）、☆オリーブオイル、☆すりおろししょう
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鶏むね肉のタルタルチキンカツ丼弁当♪
揚げ焼きした鶏胸肉のタルタル卵添え♪「オリーブオイル×鶏胸肉」でヘルシーなのにボリュ
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材料：
鶏むね肉、塩こしょう、小麦粉（薄力粉）、溶き卵、パン粉、オリーブオイル、キャベツ、ハ
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