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鮭となすのコチュジャンバター炒め
鮭のうま味と「コチュジャン×バター」が茄子にからんで食欲そそる！
冷めても美味しく、
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材料：
鮭（刺身用ブロック又は切り身）、なす、A)みりん、A)コチュジャン、塩こしょう、バタ
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お弁当にも◎鮭とさつまいものごまみそ和え
「ごま×みそ」味でうま味たっぷり◎
ごはんがすすむ絶品おかず！
冷めても美味しく、お
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材料：
鮭（刺身用ブロックまたは切り身）、さつまいも、片栗粉、A)さとう、みりん、A)みそ、
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生姜香る♪ほたての竜田揚げ☆お弁当にも◎
特製調味料にからめ、片栗粉をつけて揚げるだけの簡単調理☆うま味たっぷりで冷めても美味
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材料：
ほたて貝柱、A)しょうゆ、酒、みりん、A)すりおろししょうが、片栗粉、揚げ油、すだち
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お弁当やおつまみに♪蓮根のねぎ塩つくね
ねぎ塩にんにく風味でごはんがすすむ！
冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにも
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材料：
れんこん、鶏挽肉、塩、A)きざみねぎ、A)刻み生姜（瓶詰め）、A)にんにく（チューブ
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じゃがいもの豚巻きカレーチーズ焼き
じゃがいもの豚巻きにレトルトカレーとチーズをのせて焼きあげた、ごはんがすすむ簡単メイ
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材料：
豚薄切り肉、じゃがいも、レトルトカレー、ピザ用チーズ、塩こしょう、オリーブオイル
ピーマンとアーモンドの甘辛じゃこ炒め
ビタミンたっぷり！甘辛だれでご飯がすすむ野菜のおかず。砂糖の代わりにラカントSを使い
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材料：
ピーマン、アーモンド、ちりめんじゃこ、A)ラカントS（さとうでもOK）、A)しょうゆ
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しいたけの卵焼きバターミルク風味
椎茸のバター焼きをミルク風味の卵で巻き込みました。牛乳が入ることでふんわりふっくら仕
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材料：
卵、しいたけ、A)牛乳、A)塩こしょう、バター（マーガリンでもOK）
簡単☆こんにゃくと白菜漬けのごま油風味
主材料はこんにゃくと白菜漬物のみ！低糖質＆低カロリーでパパッと簡単調理のヘルシー副菜
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材料：
こんにゃく、白菜の漬物（写真は「白だし仕立て割烹白菜漬（東海漬物）使用」）、A)白だ
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ホットケーキミックスで簡単☆桃マフィン
準備時間は約10分！
ホットケーキミックスと桃の缶詰を使って簡単に☆
甘さ控えめのふ
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材料：
ホットケーキミックス、A)卵、A)ラカントSシロップ（水大さじ2+砂糖大さじ1～お好
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