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ワインによく合うイタリアン♪ミラノ風カツ
ステーキ肉にチーズ風味の衣をつけたミラノ風カツレツ。ちょっと特別な日やお祝いにおうち
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材料：
牛ステーキ肉、小麦粉、卵、A)パン粉、A)粉チーズ、塩こしょう、オリーブオイル、バタ
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鶏むね肉となすのピリ辛みそ炒め
特製みそダレで食欲そそる！鶏むね肉となすのヘルシー炒め。七味唐辛子をふって風味良く、
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材料：
鶏むね肉、A)塩こしょう、A)酒、片栗粉、なす、B)すりおろし生姜（チューブ）、にん
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カフェ風♪夏野菜たっぷりチーズトースト
夏野菜たっぷり♪素材の味をしっかり味わえる具沢山のチーズトースト。朝ごはんや在宅ラン
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材料：
食パン、なす、おくら、パプリカ（黄）、ミニトマト、A)オリーブオイル、A)塩、オリー
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ももとヨーグルトのハニートースト
桃のフレッシュな甘味とヨーグルトの爽やかさが相性抜群のカフェ風ハニートースト。
朝ご
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材料：
食パン、プレーンヨーグルト（加糖・無糖はお好みで。）、桃の缶詰、バター（マーガリンで
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ほうれん草とベーコンの和風チーズトースト
ほうれんそうとベーコンをたっぷりのせた具だくさんトースト。味付けは焼肉のたれで簡単に
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材料：
食パン、ほうれんそう（茹でたもの）、ベーコン（スライス）、ピザ用チーズ、海苔（トッピ
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お弁当のごはんに”カレー風味のつくね丼”
カレー風味でごはんがすすむ！
冷めても美味しくお弁当のメインにぴったり。
れんこん入
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材料：
A)鶏ひき肉、A)さとう、A)塩、A)きざみねぎ、A)パン粉、B)焼肉のたれ、B)カ
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フライパンで！しらすと青じその全粒粉ピザ
フライパンで作る発酵無しのお手軽ピザ！低糖質な全粒粉を100％使用。食物繊維やビタミ
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材料：
A)日清全粒粉、A)ベーキングパウダー、A)さとう、A)塩、B)ぬるま湯（40度程度
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アスパラの豚巻きコチュジャンバター炒め
コチュジャン×バターでご飯がすすむ♪
アスパラ＆豚肉は疲労回復効果大！
冷めても美味
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材料：
アスパラガス、豚薄切り肉、☆さとう、しょうゆ、酒、みりん、コチュジャン、バター（マー
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簡単！にんじんとしらすの塩きんぴら
にんじん1本まるごと消費！
食物繊維やビタミン、カルシウムが豊富な副菜で、お弁当のお
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材料：
にんじん、A)しらす、A)粗塩、A)みりん、ごま油、七味唐辛子、白いりごま
お弁当に◎彩り野菜の豚巻きフライ
お野菜たっぷり豚巻きフライ♪
ヤングコーン、にんじん、さやいんげんを巻いてカラフル仕
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材料：
豚薄切り肉、にんじん、ヤングコーン、さやいんげん、小麦粉（薄力粉）、溶き卵、パン粉、
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