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豚肉と蓮根のスタミナきんぴら
れんこんのきんぴらに豚肉とニンニクをプラスして、スタミナ満点！！
濃い目の味付けでご
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材料：
豚こま切れ肉、蓮根、にんにく、赤唐辛子、白いりごま、ごま油、醤油、砂糖、酒、みりん
レンズ豆のチリコンカン
のび猫の缶詰レシピシリーズ♪
スパイシーでおいしいチリコンカン。
トルティーヤに巻い
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、にんにく、レンズ豆水煮缶詰、トマト水煮缶詰（カットトマト）、オリ
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レンジで★マグカップケーキ（ココア味）
マグカップとレンジで５分で出来ちゃうケーキ♪
ハチミツやメープルシロップをかけたり、
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材料：
薄力粉、きび砂糖（砂糖）、調整ココア、ベーキングパウダー、サラダ油、卵
ちくわと長ねぎの和風オムレツ
大好きなちくわと卵を使って、和風オムレツを作ってみました。
具材を細かく切って作れば
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材料：
ちくわ（４本入りの）、卵、長ねぎ、油、かつおだしの素、牛乳（水）、みりん、酒、醤油
Beauty ごった煮
食材の品目もたくさん摂れるし栄養バランスもグゥなので、作り置きして常備菜としてどうぞ
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材料：
こんにゃく、乾燥ひじき、人参、高野豆腐、干ししいたけ、大豆水煮缶（100g入りの）、
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*ココナッツオールブランビスコッティ *
ガリガリ、ボリボリ、ザックザク♪
ココナッツとオールブラン入りで、とってもヘルシーな
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材料：
卵、砂糖、薄力粉、ベーキングパウダー、ココナッツロング、オールブラン（ケロッグの）、
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