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美肌のためのオレンジ色のスムージー
人参に含まれるβカロテン・リコペンは強力な抗酸化作用があり美肌効果も期待大☆
毎朝の
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材料：
人参、りんご、オレンジなど柑橘系（レモン汁）、パイナップル、バナナ（完熟or冷凍）、
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まごわやさしい☆カラフル玄米リゾット
「まごわやさしい」を網羅した栄養バランス満点の具だくさんヘルシー玄米リゾット風☆復食
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材料：
ま：ミックスビーンズ、ご：胡桃、わ：芽ひじき（粗みじん切り）、や：トマト（大きめのさ
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胡麻味噌豆乳スープの蒟蒻ちゃんぽん
蒟蒻を麺に仕立てたヘルシーちゃんぽん☆濃厚でクリーミーな胡麻味噌豆乳スープに絡めてど
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材料：
糸こんにゃく、厚揚げ（１cm厚さの色紙切り）、ひじき（水で戻す）、玉葱（櫛切り）、人
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さっぱりレモン塩麹スープの蒟蒻ちゃんぽん
蒟蒻を麺に仕立てたヘルシーちゃんぽん☆昆布の旨みがいっそう塩麹を引き立てます♬
材料：
糸こんにゃく、厚揚げ（１cm厚さの色紙切り）、ひじき（水で戻す）、玉葱（櫛切り）、人
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あっさり味噌醤油の蒟蒻ちゃんぽん
蒟蒻を麺に仕立てたヘルシーちゃんぽん☆あっさり味噌醤油スープに絡めてどうぞ！
材料：
糸こんにゃく、厚揚げ（１cmスライス）、ひじき（水で戻す）、玉葱（櫛切り）、人参（千
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